動脈硬化是一種很常見的血管疾病，動脈硬化的發生會給患者帶來很大的危害，尤其是會導致患者出現腦溢血以及中風的現象發生。因此，預防動脈硬化是很多人必須做的，只有完全瞭解掌握，才能在平時注意。
動脈硬化應該如何預防？
一、減肥。比較肥胖的人容易讓脂肪堆積在血管壁中，會影響到血壓的正常狀態。因此，體重過重的人要減肥，把體重控制在正常範圍內，而且還可以通過減肥的方式把體內多餘的脂肪和膽固醇分解，從而預防動脈硬化的發生。
二、要多運動。運動可以促進人體內的新陳代謝，並且可以讓膽固醇排出體外，避免膽固醇在血管內造成的傷害。經常運動還可以提高血管彈性，促進血液循環，還可以幫助減肥，有效預防動脈硬化的發生。
三、釋放壓力。由於現在生活和工作上的壓力比較大，所以很多人的精神狀態也比較緊張焦慮，而越是緊張焦慮的情況下，腎上腺素的分泌就會越多，就容易讓人出現血壓過高，心跳過快以及各種血管疾病。因此，想要預防動脈硬化，就要適當的放鬆自己，並且釋放壓力。
哪些食物可以預防動脈硬化？
1、洋蔥。洋蔥中含有前列腺素a這種元素，這種元素是有軟化血管，降低血粘稠度，增加動脈血流量的作用。它可以有效調節血脂，並且起到降壓的功效。所以，想要預防動脈硬化，可以多吃些洋蔥。而且洋蔥還有殺菌作用，多吃可以消除體內細菌。
2、蘋果。蘋果中有大量降脂作用的果膠，它是一種水溶性膳食纖維，可以很好的和膽汁酸結合吸收血管多餘的膽固醇，並且將它們排出體外。而且蘋果還有大量的維生素，可以提高免疫力，因此，在平時可以多吃些蘋果。
3、綠豆芽。綠豆芽中的維生素c在它發芽過程中可以達到最高峰，而維生素c在進入人體後可以促進膽固醇排洩，可以有效防止膽固醇在動脈內壁堆積。而且綠豆芽還有大量的膳食纖維，可以防止出現便秘，能夠把體內的毒素排出體外，從而預防動脈硬化的發生。
溫馨提示，動脈硬化是一種很危險的疾病，因為人身體的很多疾病大多都是動脈硬化引起的，如高血壓、高血脂等。因此做好預防動脈硬化是很重要的，通過生活中的點滴以及飲食來防止，才能避免身體出現損害。
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