健康，除了那些流大汗的运动和寻求专业的保健外，按摩经络更是一种方便实用的养生方法。当然，如果太太或先生把夫妻之间的按摩当作亲密行为的话，你可以借助爱人之手。否则，你就没事勤给自己按按，多帮自己揉揉，如果还能给自己捶捶。那么，你的健康领地多半会在经络的调理中得到捍卫。具体来说，如果每天都能够带着“按摩'在你身体的一些“要塞”寻视，相信那些不断线的小毛病就再也不会轻易找上身了。全身经络可谓是无处不在，这里，为你介绍的是“一个中心三个基本部位”
所谓的一个中心，主要是指腹部，而三个基本部位则是按摩的三个主要部位，即脊柱、前胸、脚底。男人保健的中心，为什么会选择在腹部呢？
1、腹部
中医学认为，人体的腹部为“五脏六腑”之宫城，阴阳气血之发源，脾胃为人体后天之本。胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。再说，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常。按揉腹部该怎么做呢？从时间安排上看，最好是选择在早上排空小便之后进行，洗浄双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉的时候，意念上随之而化动，但不要想那些凡生杂事，配合用力要适度，自然呼吸即可。
2、脊柱
脊柱，是生命的一个支撑，作为男人尤其不可以轻视， 一些功夫影视片和武功小说，常常会提到要达到练武的高峰境界往往需要“打通任督二脉”。这足见其重要性，而脊柱就是督脉的行经之地，所以，按摩脊柱可以让督脉的经络畅通， 气血运行顺畅，起到强身健体的作用。
3、前胸
男人需要有胸襟，这不仅是说一个男人在品质上要胸怀宽广，有事相肚里能撑船的风范。即使从生理上来看，前胸的按摩也不可忽视，胸腺是整个免疫系统最关键的部分。按摩前胸就像打开了免疫系统的按扭一样，可以促进胸部经络的气血循行更加通畅，从而增强身体的抵抗力，按摩时可以用手掌上下摩擦前胸， 一般在睡前和起床的时候各按摩100次即可。
4、脚底
脚部是经络积聚的地方，也正因为此，我们应该加强脚部的保健。自然，在解决男人的保健问题上，脚部也理所当然成为了健康巡行的重镇，只要不在什么大雅之堂，你就可以经常扳扳你的脚足止，揉揉你的脚心，或者去公园踩踩鹅卵石等。以帮助促脚部血液的流畅，加强气血的疏布之功，将远端的血液推向心脏和大脑，并可以调节阴阳平衡。
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