痛經是婦科臨床常見病，主要發生於青年女性。中醫認為痛經為氣血不足、寒邪滯凝所致。食用活血散寒、理氣化瘀的藥膳能有效改善痛經。下面飛華養生小編就向女性朋友介紹幾種能有效緩解痛經的養生食療方。
1、當歸益母草蛋
當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續5～7天。可活血行氣、化瘀止痛，適用於血瘀痛經，經色紫黯有塊。血排出後疼痛減輕者。
2、 血藤燉河蟹
雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗淨後。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸後。調入米酒適量，燉至河蟹熟後，趁熱飲服，每日1劑。連續5～7天。可活血化瘀，通經止痛，適用於經前或經行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
3、元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
4、姜棗紅糖湯
乾薑5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續5～7天。可暖宮散寒，適用於寒凝痛經。
5、 歸芪參膏
當歸30克。黃芪100克。黨參50克，棗泥20克。紅糖適量。將歸、芪、參水煎2次，二液合併，加入棗泥。文火濃縮後，加紅糖收膏，候溫裝瓶，每次取30克，每日3次，溫開水衝飲。可益氣養血。適用於氣血虧虛之經行隱痛。小腹空墜。月經量少，神疲乏力，心悸氣短，面色無華等。
6、黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只。調料適量。將烏骨雞去毛雜，洗淨，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調服，每週1～2劑。可益氣養血、調經止痛，適用於氣血虧虛之經前、經期或經後小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝痠軟等。
7、枸杞山藥雲豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。雲豆50克，雌仔雞1只，調料適量。將雲豆泡軟，山藥去皮。洗淨，切塊;仔雞去毛雜、洗淨、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、姜、椒、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每週1～2劑。可養肝益精，健脾養血，適用於肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、痠軟無力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
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