很多时候我们都锻炼的很少，缺乏运动，当突然运动起来后，比如跑步，篮球，足球，羽毛球等等时，会在第二天感到四肢乏力，浑身疼痛，肌肉酸胀，这又是什么情况呢？
这是因为肌肉在很长的时间里没有得到适当的锻炼，当你进行大量运动时，肌肉便会充血，这时肌肉为了适应你的这些动作张弛的幅度和伸缩力度，从而部分肌纤维开始断裂，然后肌肉就会自我修复，修复后的肌纤维体积就会更大，这就是肌肉增长。部分人运动后的第二天开始感到浑身乏力就是因为肌肉的疲劳和肌肉自我修复的过程，这种疼痛是个好的征兆。
另外一种是在大量运动后，肌肉感到酸胀，这是由于运动强度足，体内的乳酸没能及时排出，导致肌肉酸胀，是一种警惕的信号，说明你的运动量已经到达了极限，肌肉纤维达到了足够的刺激，需要恢复休息好，才能继续训练。像这种情况都是一些健身爱好者在突破自己锻炼肌肉的上限才把某项动作运动量做到力竭。
像上面的这些运动过后带来的肌肉疲劳感和不适感，都可以通过运动过后的肌肉拉伸放松，和洗个热水澡来得到缓解。
如果在运动过程中，出现影响严重的病痛，比如关节，骨骼，肌腱，韧带等出现强烈的不适感或撕裂般的疼痛就得注意了，一旦出现这些问题就得终止训练。这些运动带来的伤痛都能损害你的健康。我们需要耐心的恢复，才能继续锻炼。
合理运动，合理补充营养，合理休息，才能更好的向目标前进。
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