年轻人患视疲劳
随着霜降以来气温逐渐下降，加上秋季气候干燥，很多人容易出现感冒上火、燥热、咳嗽等现象，尤其是眼睛，常常出现干燥、酸涩等视疲劳情况。
今天就和大家谈谈秋季视疲劳如何应对：
女人患视疲劳
视疲劳是一种常见的眼部疾病，具体的表现症状是眼部干涩、酸胀，视觉重影，以及间歇性视觉模糊，严重时会产生恶心、呕吐、眩晕、头痛、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，降低成人工作效率，导致青少年和儿童学习障碍，直接影响人们的工作和生活。
在中医的角度来说，视觉疲劳多是与肝肾不足、脾气虚弱、气血亏虚有关。因此，多吃一些具有养肝明目作用的食物，可以达到缓解视疲劳的效果。
我给大家推荐以下3种：
1.胡萝卜
胡萝卜汁
最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
★推荐食疗：胡萝卜汤
[ 建议搭配：玉米，红枣 ]
功效：预防视力减弱，缓解眼睛疲劳。
2.菠菜
菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
★推荐食疗：菠菜护眼汤
[ 建议搭配：猪肝，红枣 ]
功效：补肝养血、明目润燥。
3.枸杞
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
★推荐食疗：枸杞汤
[建议搭配：银耳，红枣 ]
功效：养肝明目、缓解眼疲劳、美容养颜。
老人患视疲劳
♥ 养心小贴士：
长期玩手机，电脑，缺乏休息眼睛容易出现酸涩疲劳、视力模糊等不适现象。据统计，2018年中国近视患者已经超过4.5亿人，居世界首位。六十年前，中国只有10-20％的人是近视的；今天，高达90％的青少年患有近视。因此，我们一定要重视我们眼部的健康管理。
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