膝關節是人體最大且最複雜的關節，對人體日常的活動、運動起到不可或缺的作用。但正是這功能齊全的重要關節，卻往往特別容易受傷，受傷後如果沒有予以恰當的處理以及充足的休養，很容易落下病根，嚴重影響生活。因而在平日裡，對膝關節的防護、對膝關節受損的處理以及之後的康復訓練成了人們關心的方面。那麼，該如何做好這些呢？
有哪些運動有助於膝蓋康復？
1.游泳是一項對機體負重要求較低的運動，因此較適宜作為一些關節的康復運動。由於人在游泳時，水的浮力作用會大大減輕關節處的負重，同時能對膝關節周圍的肌肉和韌帶得到鍛鍊，對膝蓋的康復十分有益。
2.散步是一項簡單易行的康復運動，大部分患者都能做到。患者可以在飯後進行一定時間的緩慢步行，長時間堅持，有利於促進關節軟骨的代謝，還能防止肌肉廢用性萎縮的出現。
3.抬腿運動能對膝蓋處起到康復作用，且極易施行，平日在家就可以做，只需平躺在床上，將雙腿伸直，接著慢慢上抬至腿與床呈30度，保持10秒即可，接著反覆進行動作，訓練到肌肉有酸脹感即可。
生活中怎樣護膝蓋、膝關節？
1．避免過多進行對膝蓋負重過大的活動，例如登山、爬樓梯。特別是老年人，對這種活動更應多加註意，以免造成膝關節處的受損。
2．運動前做好膝關節處的保護措施，可以通過佩戴護膝等護具對膝關節處起保護作用。
3．運動前要做好充分的熱身準備，以讓肌肉、韌帶、關節等處活動開來，讓機體能更快地進入狀態，以免在運動過程中造成關節損傷。
4．肥胖人群對膝關節所施加的壓力是體重正常者的好幾倍，長期地過度施壓，會加劇膝關節處的磨損，從而引發關節損傷出現。因此為保持膝關節處的健康，對體重的控制也具有一定的必要性。
膝關節是人體的重要部位，因此對其保護刻不容緩。同時人們在平日的運動中，要注意運動量的把控，切勿過度運動，以免關節難以負荷而出現損傷。
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