对于喜欢健美的小伙伴来说，增肌是一件需要付出耐心和高强度训练的事情，有人练出明显改变需要两年甚至数年的时间，大部分人在初期训练增肌都较快，但是遇到瓶颈期之后增肌就会很难！接下来这位90后少年仅用一个月就能练成健美猛男！这样的速成肌肉男你信吗？
健美达人：帕维尔·马尔科夫，出生于1997年3月14日，来自俄罗斯的圣彼得堡，近日他用30天的时间增肌成功的系列视频让他成为俄罗斯最炙手可热的健身网红！
他在2017年的11月中旬的时候就发表动态声称：“我可以在不使用任何药理学的情况下只用30年的时间彻底改变我的身材！”当时很多人认为他是开玩笑，甚至有人说他只是想吹牛皮吸引大家伙注意而已，等着30天后看他的笑话吧！
于是，他的纪录从2017年12月1号正式开始，在一天又一天的实拍照片和视频的纪录下，他的粉丝越来越多，30天后的他成功增肌变成猛男！期间有近20万粉丝见证了帕维尔·马尔科夫的转变！
2017年12月1日，体重：98.2公斤，2017年12月31日，体重：99.4公斤。这样的改变绝非PS！真的是仅仅用了一个月！他的成功让他成为俄罗斯健身界的拉扎尔！数十万的粉丝都为他的改变感到敬佩！而曾经说等着看他笑话的那个哥儿也消失了！
虽然是如此，但是依然有不少粉丝质疑他是否是真实的自然健美，是否是真的抛开了药理学！对此，帕维尔·马尔科夫回复说：“我的汗水和每天的更新你们都看见了，我不可能24小时都直播！我不想争论什么，但你们要知道我为此准备了很久，才敢这么做，这花费了我2,000,000卢布（大概22万人民币）我的教练Svyatoslav Fedorich在我的进步中扮演了一个重要角色，如果没有他，这种进步根本无法实现。毫不夸张地说，他是健美领域的超级专家！”
帕维尔·马尔科夫版的罗尼库尔曼！30天在自然健美的训练下就能做出如此的改变，从专业的角度去讲帕维尔·马尔科夫只有在有一定基础的情况下才会实现，但是从对比照中可以看出他不仅仅是减脂！肌肉维度增加了不少！这样短的时间内哪怕用药理学，都很难实现！他增肌如此之快只能说他天赋秉异吧！
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