抽筋总是来得突然，让你没有一丝防备：睡觉时、健身时、游泳时……一阵酸爽袭来，只能抱着小腿或者扳着脚丫子静待抽筋过去。
除了当时的疼痛之外，还有因为几分钟的抽筋，带给肌肉一整天的不适或酸痛感。
很多人把抽筋和缺钙联系在一起，但有人补钙后还是会抽筋，这是为什么呢？
让你抽筋的7个原因
抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是肌肉突然间的无意识收缩。抽筋可以出现在任何一块肌肉，多发生在手指、脚趾、小腿等部位。
引发抽筋的常见因素包括以下几种：
成长痛
有些孩子成长过程中会伴随经常抽筋的“痛苦”。这种抽筋大多是由于进行了过多活动，导致肌肉超负荷运转。
如果孩子抽筋了，家长可以在抽筋部位，比如小腿，放置加热垫，有助于舒展肌肉。如果疼痛没有好转，可以去看医生。
过量运动
保持运动很重要，经常适度锻炼可以使肌肉变得越来越耐疲劳，不易抽筋。
但如果运动过量可能导致身体吃不消，肌肉用抽筋发出“抗议”。运动前要先做适量的伸展运动热身，并注意循序渐进。
疾病原因
如果腿抽筋自主发生且同运动无关。警惕外周动脉病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病周围神经病变、甲状腺功能异常等疾病。
8种抽筋如何缓解
7
小腿
临床上以老年人小腿腓肠肌抽筋最常见，且多发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠。
夜间发作
需立刻坐起，把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，或马上下床走动，忍痛用患侧足前掌向下蹬地。
运动时发作
可用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，尽力伸展腓肠肌。
8
脚趾
腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
也可用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。
栏目协办：
诸暨市元泰堂名中医馆
(医保定点零售药店 )
地址：诸暨市东一路28号
电话：87221827
—— end ——
来源 | 生命时报
为什么我的眼里常含泪水
因为我对这土地爱得深沉
长按二维码关注 触摸真实的诸暨
閱讀更多 諸暨日報愛諸暨 的文章
