最全血壓、血糖、血脂、尿酸對照表！教你輕鬆遠離「四高」！

血壓、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我們身體狀況最基本的四個指標。但很多人都不知道，這些指標到底多少是合格的？

血壓低了供血不足，高了損傷血管器官

血壓過低：會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足，產生眩暈、無力、眼前一黑，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險。

血壓過高：過高的血壓會傷害各個器官組織，包括血管、心臟、腎臟等，也會增加卒中風險。

如果血壓超出標準，如何判斷自己是不是已經高血壓了呢？請參考下面這張表。

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高血壓診斷的一般參考（mm Hg）

另外，專家提醒，血壓測值還受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結果。

血糖低了傷害大腦，高了傷害器官

血糖過低：會給患者帶來極大危害，輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗死。

血糖過高：會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中，動脈粥樣硬化症病情較重、病死率高，約70%～80%糖尿病患者死於糖尿病大血管病變。

同樣，血糖也不是一成不變的，隨著進食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化。所以，一般而言，會有空腹血糖、餐後血糖兩個數值作為參考。

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血糖參考值及診斷標準（mmol/L）

此外，對於糖尿病患者也有分級，分為輕度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病，具體參考數據如下：

• 輕度糖尿病：7.0~8.4 mmol/L

• 中度糖尿病：8.4~10.1 mmol/L

• 重度糖尿病：>10.11 mmol/L

血脂過低：很多人以為血脂越低越好，其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。研究顯示，低膽固醇攝入水平（150～200 mg/d）人群的心臟病死亡人數是高膽固醇攝入水平（>300 mg/d）的2 倍。年齡超過70歲的老年人，膽固醇水平低於4.16 mmol/L時，其發生心腦血管急性事件的危險性與膽固醇水平>6.24 mmol/L相當。

血脂過高：如果血脂過多，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上，逐漸形成小“斑塊”，並日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流。就像熱水器水管中的水垢越積越多，最終堵塞水管，水流越來越慢，嚴重時流不出水來一樣。

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血脂一般參考值（mmol/L）

尿酸高了引起高尿酸血癥、痛風

臨床上，當血尿酸>390 μmol/L，才可診斷為高尿酸血癥。大多數痛風患者的尿酸>420 μmol/L。

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尿酸的一般參考值

上面幾張對照表是對自己身體健康情況的一個參照，讓我們更加了解自己的狀況。然而，當我們不幸患了“四高”（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸），又該怎麼辦呢？

這四張健康教育“處方”，助你防四高、降四高，要想身體倍棒，從健康生活方式開始！

1、高血壓“處方”

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。想要降血壓，快給自己定下這6個小目標吧！

2、高血脂“處方”

什麼是是高血脂？目前，國內一般以成年人空腹血清總膽固醇>5.72 mmol/L，甘油三酯>1.70 mmol/L，診斷為高脂血症。將總膽固醇在5.2~5.7 mmol/L者稱為邊緣性升高。

3、高血糖“處方”

有了高血糖別擔心，用“一二三四五六七八”趕跑它。

4、高尿酸“處方”

國際上將高尿酸血癥的診斷定義為：正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平男性>420 μmol/L，女性>360 μmol/L。

想要降尿酸，快記住下面幾個數字。

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