哈嘍，大家好，歡迎點進觀看，夏天總是避免不了露肉，而女人又總是覺得自己胖，除了那種瘦的像皮包骨的。胖的嫌自己太胖，瘦又嫌自己不夠瘦。那麼現在小編就給大家補充一些減肥食譜要點法則。
第一點：平時要多吃五穀雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，含豐富膳食纖維類的食物，能夠有利於提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；
第二點：多食用海鮮、魚等優質蛋白質食物，儘量少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；
第三點：多吃新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝取；
第四點：忌食用油膩、煎炸類脂肪含量高的食物。
魔芋是有清毒的效果，被著稱為腸道“清道夫”，它可以幫住你清理腸壁上殘留的垃圾，讓的排毒能夠更加有效。大麥若葉網上更是掛起了一道盛行時尚，微商更是看見了機會。而大麥若葉魔芋粉，它含有多種天然的維生素，促進腸蠕動，每天早上一杯，不僅幫你排毒，還能瘦身。
而令人好奇的就是玉米鬚竟然還有此等功效，家裡有玉米地，感覺錯過了一個億。精選玉米鬚茶，茶包沖泡起來很方便，其口感清淡，促進胃腸的蠕動，能有效幫助身體去溼氣消腫，也可以幫助你達到瘦身的效果。
七葉絞股藍是一款茶類飲品，能促進人體脂肪的新陳代謝，排除體內堆積物，減少體內多餘脂肪，是養生不錯之選。絞股藍又名烏七葉膽也一種中藥，具有降低膽固醇、降血脂、提升免疫力和調節內分泌不調的作用。
雖然這些長得都不好看，但效果真的是相當不錯的。而臉上有斑的女性朋友們，可以自己在家自制美白祛斑養顏膏，讓你不僅可以瘦還擁有人人羨慕的吹彈可破嬰兒肌！有三個方法。
1. 準備：桃花、冬瓜子和蜂蜜 各適量.。
用法：將桃花陰乾後和乾燥冬瓜種子等量混合研為細末再加入適量的蜂蜜調勻，然後再在有斑的塗抹調製好的養顏膏，晨起洗淨後很有效果哦！
2. 準備用物：西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素C和維生素A，能夠抗氧化 、預防衰老、 淡化黑色素、抑制色斑的生成。在美容蔬菜裡廣受歡迎還物美價廉。
做法：準備一個容器，在西紅柿的汁液中加入一匙甘油攪拌均勻，一天至少1次用它洗臉10分鐘
左右，然後把臉洗乾淨，乾性皮膚可再塗點護膚霜，長期使用可以使雀斑變得暗淡直至完全消失。
3. 需要準備的材料有冬瓜和酒，最好是紅酒，大家也都知道紅酒都有美顏的功效。
做法：選取一個冬瓜做法：將冬瓜去皮切成薄片，選取半酒半水將冬瓜煮爛，然後待冬瓜爛時攪爛濾去渣，再用文火煎成膏狀(忌用鐵器，可用沙鍋哦)即可。將煎制好的養顏膏放入杯中密封好，每晚洗臉後，在睡前塗長斑地方次日清晨洗去即可，對去除黃褐斑也有非常好的功效哦！兩個月後臉色就能瑩潔可愛，還有美顏功效。
人們經常說和酸奶可以美容養顏，但是喝酸奶喝對了那才叫真正的美容養顏。給大家介紹幾款沙拉減肥搭配，讓你以後的每天只會瘦，瘦！瘦！瘦。
酸奶加蘋果，益智減壓
因為蘋果富豐富的含氨基酸和糖分，可以舒緩心情，還有減輕壓力的功效。也被稱之為智慧果
酸奶加紅糖，補血燃燒脂肪
因為在酸奶中加入適量紅糖，可以補血，還可以改善腸內環境，還有助於燃燒脂肪從而達到減肥效果。
木瓜加酸奶，美容減肥
因為木瓜維生素含量很很高，木瓜酶還有助於消化和排毒，從而促進肌膚代謝。酸奶，還含有大量的活性乳酸菌還能促進胃腸的蠕動，從而可以緩解便秘。
酸奶加草莓，滋補調理
因為草莓富含胡蘿蔔素和維生素，可讓胃腸道和貧血具有很好調理滋補作用，對內分泌失調，也是有很好的調理作用。
酸奶加紅酒，美容養顏抗衰老
因為酸奶清腸減肥，可以調節體內菌群平衡，促進我們胃腸的蠕動，緩解便秘，減肥養顏佳品
酸奶加堅果，營養保健
因為堅果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素。可以補充營養，從而達到預防疾病的功效，酸奶能幫助加快消化
酸奶加黃瓜，美白淡斑
因為黃瓜富含維生素E，可以美白祛斑和抗衰的功效，經常在一起使用，可以讓你的皮膚白皙光滑。
酸奶加香蕉，潤腸排毒
因為香蕉含有維生素，是纖維膳食，熱量少，容易產生飽腹感。低熱量就能獲取到飽腹感，因此要減少食物攝取，潤腸排毒減肥
下次再吃水果就搭配起來吧！不僅能美還能瘦！
趕快學起來，動起來，今年夏至，這個夏天只要美，不要胖，不要斑。今天的分享到這裡就結束了，喜歡我的分享記得點贊並關注我哦！想看更多精彩內容盡請關注小編頭條號。如果你好有哪些瘦身的方法歡迎留言哦！我們下期再見吧！您的關注和轉發是對小編最大的鼓勵，也是小編最大的動力。
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