一样的十月怀胎，不一样的心累。从成为准妈妈们开始，孕吐、尿频、失眠接连上身。而随着胎儿逐渐长大，孕妈的身体越来越沉，很多孕妈都会常常感觉喘不过气，跟缺氧似的，胸口像压着块大石头。
这些症状似乎不痛不痒，但又总给准妈妈增加了许多烦恼。怎么解决呢？
心砰砰跳、喘不上气好像不严重，但也不能轻视
首先是因为宝宝长大了，会逐渐挤压妈妈的内脏与肺。再加上正在长大的宝宝和妈妈的身体都需要更多血液来供给氧气和营养，所以心脏必须工作得更辛苦、更快速，有时就会有“心怦怦跳”的感觉，这在孕期属于正常现象。
但如果突发严重的呼吸不顺畅情形，同时伴随胸部疼痛、呼吸快速、脉搏加快或深呼吸时胸部剧烈疼痛等，应迅速就医。
3个动作巧缓解
- 停下来，深呼吸
在任何时候，如果觉得喘不过气来，马上把动作放慢，甚至停下来或者改变姿势，大口呼吸，或增加呼吸的频率，休息一会，对上述症状都有一定缓解作用。
比如，上楼梯时突然呼吸不上来，可以停下来站一下；或在下蹲捡东西时不适，可以慢慢站起来并调整呼吸。
- 尝试一下呼吸运动
站直，深深地吸一口气，同时把手臂向外侧举和向上举。
慢慢呼气，同时把手臂放回到身体两侧。
配合呼吸，头部向上抬再向下看。
- 回归最顺畅的姿势呼吸
虽然一般来说，挺胸、肩膀向后地坐在直椅子上，比起瘫软在躺椅上，肺部会轻松一些。而半躺在枕头上，或者采用侧睡姿势，并且在头下面多垫一个枕头来抬高头部，都能让呼吸更顺畅。
但是，每位妈妈的身体情况都有不同，在什么姿势下呼吸最顺利，也会各有差别。准妈妈们可以在日常中留心观察。在出现以上症状时，调整成自己最舒适的姿势。
Tips：日常适当有氧运动
孕中期进行适当的有氧运动，如在公园适当散步，可以增加肺活量，保持呼吸的频率，是改善身体条件的一种方法。而孕晚期还可以适当加一些伸展运动，可以帮助减轻浮肿，改善身体血液循环。
准妈妈的健康不仅关系到胎宝宝的成长发育，更影响着孕期最后的分娩和母乳喂养。母乳是宝宝的最好的口粮，特别是母乳里的乳铁蛋白，能提高宝宝抵抗力，延续天生保护力。
想给宝宝最好的营养与保护，准妈妈们就好好照顾自己的身体，放松心情，愉快地等待胎宝宝的出生吧~
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