很多人都會為自己的體重擔憂，很多女性都有減肥的經歷。但是你知道嗎？擁有以下幾種小習慣的人想胖都胖不起來，體重也會悄悄變輕呢。
很多人以為減肥的核心任務就是“節食”，身邊不吃晚飯的大有人在。然而她們一般都沒有減肥成功，有些就算暫時性體重減輕了，也會很快地反彈回來。
飯是必須要吃的，就像楊穎會經常吃火鍋照樣可以保持一個好身材，重要的是平衡飲食。肥胖的人應該從根源上去調控平衡自己的飲食，而不是餓著不吃。
要注意減少熱量的攝入，以及脂肪之類，這些食物主要是油炸食品、肥肉、花生、過量的瓜子。但是每天的蛋白是不可少的，例如雞肉、牛肉、牛奶和雞蛋，不然會對健康又不好的影響。
二，保證你的睡眠。人一天中很長時間是在睡覺中度過的，可見睡眠有多麼重要。據瞭解，很多肥胖者都在一定程度上不能確保自己的睡眠。
保證睡眠不僅僅是指睡眠時間充足，更要有一個良好的睡眠環境和規律的作息。有種錯誤的認知：熬夜會使人憔悴消瘦。憔悴是真的，黑眼圈眼袋斑點早早來找你，你還可能變胖。建議早點睡覺早點起床，保證睡眠時間有7-8個小時。
另外要注意你的睡眠環境，即使你在很吵很亮的環境中也可以睡得著。晚上睡覺期間，房間過亮人也很容易肥胖。光線會對身體的褪黑素分泌造成影響，所以睡覺的時候還是乖乖拉上窗簾給自己一個黑暗而安全的環境吧。
三，泡腳。很多人晚上都只會把腳洗乾淨，更有人直接拿水衝一下就完事。腳上的神經和血管很多，不僅可以直接反映出人的身體健康，還會對下身的肥胖造成很重要的影響。
每天晚上用溫水泡腳，可以有效提高脂肪燃燒速度。身體不僅長不胖，還會很健康。重在堅持哦。
四，瑜伽。瑜伽是一項很不錯的運動，很多人都有這個習慣。瑜伽可以塑性，也可以很好地減脂。蔣勤勤和姚晨等明星在懷孕期間都不斷地練瑜伽，所以身材保持地很不錯。蔣勤勤一直到生孩子之際身材都沒有走形，很讓人羨慕。
瑜伽中會觸碰很多的身體穴位，比如拍擊大腿內側的動作。活血排毒、美容養顏，人久而久之就會瘦下來。一項既能塑性又能減肥還會對健康大有裨益的運動，何樂而不為呢？
如果你也想有一個長不胖、美麗苗條的身材，就悄悄地開始擁有這四個小習慣吧。
閱讀更多 荀草時尚 的文章
