女生想要保護自己，除了依靠男朋友之外，那就是自己去練肌肉了。但是健過身的女生應該比較清楚，由於女性體內雄性激素的含量要遠遠低於男性，女生想要練出一身肌肉是非常困難的。如果換種思維，把練肌肉變成練力量或者練武術，也許會有完全不一樣的效果。女生經過訓練後，實戰能力真的不比男人差，甚至還能在她們身上找到李小龍的身影！
納亞
Chintya Candranaya來自印度尼西亞，熟悉的人都叫她納亞（Naya）。納亞長相俊秀，身材高挑苗條，是個十足的大美女。但就是這位看起來手無縛雞之力的弱女子背後，卻隱藏著驚人的力量。納亞自幼習武，雖然身材看起來不比健美的姑娘強壯，但是她的力量卻遠超常人。兩位體重加起來達到130kg的男人，納亞直接就能肩扛起來。奧對了，上圖中那樹幹不是長了蟲子，也不是被人用刀砍的，而是在納亞長期的踢打中留下來的痕跡。
1指俯臥撐
不知道大家是否還記得李小龍的二指單臂俯臥撐？要告訴大家的是，這個姑娘可以僅用一根食指就能做俯臥撐，而且一口氣做了9個。
踢柱子
眾所周知，踢打硬物是練武的必經之路。納亞早就習以為常。以前她經常練習的是腳踢或者膝撞大，隨著能力提升，她開始嘗試踢水泥柱子。納亞說：“踢柱子和踢樹不同，首先需要戰勝的是膽怯，然後才是疼痛。”如果在現場，加上腿撞擊柱子發出的聲音的話，恐怕你也會尖叫起來。
人體旗幟
納亞的訓練非常注重實戰，所以她的力量發展也非常均衡。人體旗幟是一個可以反映身體整體素質的動作，納亞第一次嘗試就能完美的撐起來，真讓人佩服。
對抗
當然，這些都只是力量基礎，是長期的刻苦訓練換來。想要轉換成實戰能力，還得看格鬥技巧。納亞的拳腳非常精準。在一次訓練中，陪練戴著頭盔準備發起攻擊，結果直接被納亞一腳踢中下巴，就連頭盔都掉了一塊零件。這身手，妥妥的保護男票啊。
拳滅燭火
習武之人都有拳風。當年拳王泰森就能一拳打滅蠟燭。為了展示自己的拳法，納亞也來了一次拳擊蠟燭的測試。結果拳出燭滅，乾淨利落。怎樣，這樣的妹子是不是男人也得認慫呢？
漂亮的納亞
說句實在話，發達的肌肉或許可以嚇唬人，但是至於實戰能力，還是功夫來得實際一點。更何況，女生練肌肉需要比男人付出十倍，二十倍的努力卻只能達到普通健身愛好者的水平，而且大家也並不是非常能接受肌肉女漢子。如果把練肌肉的熱情變成習武的話，換上一身妝容後，外表看起來是美女，實則是一位武林高手。不動，養眼。動起來，更迷人。
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