老人跌倒，对一个家庭来说，或许是一场考验
家有一老如有一宝，但如果有一天你发现家里的“老宝贝”走路老跌跌撞撞，伸直摔跤，可千万别掉以轻心了！
老年人跌倒与增龄、疾病、认知障碍和不良环境等多种风险因素有关。跌倒对老年人来说，可能比冠心病、糖尿病带来的损伤更大。在跌倒的人中，大概有10%会出现不良的严重后果。特别是骨折，尤其是髋骨骨折，有些老人会因此残疾。很多家庭，都是因为老人跌倒这个意外因素，造成了很大负担。
老年人跌倒的发生并非一种意外，而有着潜在的危险因素，因此老年人跌倒是可防可控的。
路面异物 容易造成跌倒
用拐杖，不是“老了”的标志，而是一道安全的保障
有人把拐杖比作老人的“第三条腿”，它能够帮助老人更安全地行走。但在生活中，有不少“老顽固”拒绝使用拐杖，宁肯摇摇晃晃地走，也不愿意向衰老低头。
拐杖是什么？
拐杖是用来支撑身体的一种细长的、笔直的道具。和自己的腿长度差不多，可以用手握住拐杖支撑身体。材质基本上都是木质的，但是也有象牙和金属的。
拐杖功能
1、拐杖是人的第三只脚。
2、扩大支撑面积，增加稳定性。
3、减少或避免负荷。
4、探索功能。
5、增加老人行走的安全感。
拐杖
挑选拐杖，也是有标准的，不要盲目购买
拐杖，是老年人的好伙伴,有了拐杖的帮忙,在外遛弯、上楼下楼都方便多了。
但有时用着拐杖却不舒服,甚至还会因此摔跤,这是怎么回事呢?看看自己的拐杖,质量还不错,价格也很高,怎么就用着不顺手呢?其实拐杖的选购这里面可是有诀窍的。
1、材质:轻便,以250克到350克为好,同时也要兼顾结实、耐用,不易变形的拐杖相对较好。
2、高度:老人穿平底鞋站立,两手自然下垂,手腕部皮肤横纹至地面的距离就约等于拐杖的理想长度。
3、把手:表面不能太光滑,长度最好超过手掌宽度,握起来感觉手腕比较放松,且能用上力。患有关节炎或中风的老人,最好在医生指导下选择适合的把手。
4、底端:无论单足还是多足拐杖,都要保证底端装有橡胶头,有助于行走时增加摩擦力,防止打滑。
老人，总需要出去走走
俗话说得好“饭后百步走，活到九十九，”被誉为21世纪最好的锻炼方法的步行锻炼，给老人身体健康带来的益处也非常显著。
步行这项运动不仅是低消耗，也没有空间、时间上的限制，最可贵的是，对于老人来说更方便，也更容易坚持，所需要的工具仅仅一根能保障安全的拐杖而已。
常常步行锻炼会对老年人的健康带来以下好处：
1. 延长寿命：研究表明，常常走路的老人比久坐的老人死亡率低20%，结果发现，走路速度每增加0.1/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75-84岁的老人当中，走路最快的老人再活10年的几率为92%。
2. 降低老人失能风险：脚是生命的根，老化从腿开始，因为运动全靠双腿的肌肉操作，一旦腿部肌肉萎缩，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝盖疼痛、腰疼等现象。走路对身体来说是温和的，不要特别的器材且极容易进行，一星期若走路3小时以上，可大大降低老人患残疾、失能的风险。
3. 锻炼大脑：人类的脑神经细胞活动随着年龄增加而衰退，特别是思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。而在做有氧运动时，额叶活动就像在做智力测验时一样活跃，另一方面也能很好的预防血管障碍和脑梗塞等病症。就老年人来说，步行是最全面有效的锻炼方式，而且效果最好。
4. 强壮心脏：步行可以帮助把多余的胆固醇排除体外，避免其沉淀在血管内壁。还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。建议每次步行锻炼不少于30分钟，每周至少5次，运动不宜过多，反之则会增加心脏负担。
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