養生的一個很大前提，是順應天時，順應自然規律。而一年有三百六十五天，分四季，十二個月，二十四節氣。具體的二十四節氣，每個節，每個氣，都有相應的要求？這裡總結了二十四節氣養生歌訣，請牢記並分享給有需要的朋友。
二十四節氣養生歌
大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。
雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。
春分清明，月高風清，一陽升騰。形實鬱氣，風鬱內生。
穀雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。
小滿芒種，鬱從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。
夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。
大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發熱，遇溼則淫。
處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。
秋分寒露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。
霜降立冬，令在三焦，節食少欲，疏導通路，滯氣自消。
小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。
冬至小寒，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。
重要節點補充
大寒立春：天氣由最冷轉暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發燒。上焦傷寒當發表辛散。知道這些就能健康長壽。
穀雨驚蟄：這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結，應當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣容易鬱結，所以要多運動，好疏散鬱結之氣。適當初些補益的食物藥物宜健脾養胃。
春分清明：這個時候萬物復甦，土地鬆軟，草木開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應以辛散味重為宜（如香菜、茴香、薄荷、…）如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就會容易感冒。小孩子發熱要用清腸消積的藥物。
穀雨立夏：雨水開始增多，穀物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位（肚臍下腹）。同時多吃五穀雜糧養護腸道脾胃。治療上熱症清利下焦，而寒症以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。
小滿芒種：穀物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸，服用養陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對於出虛汗的人可以燉骨頭湯喝（骨湯燉兩小時以內為宜）
夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。
大暑立秋：天氣最熱且有溼。體內熱極生風遇溼而鬱，胃和大小腸因溼滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助溼。
處暑白露：暑天結束，天氣轉涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。
秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛，用藥要清肺、養肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。
霜降立冬：空氣結霜，冬天來了。可以用艾灸灸小腸、六虛。用藥注意不用太過苦瀉斂下發散之藥。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。
小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾動腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。
冬至小寒：天冷結寒。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈，造成咳喘之症。多吃些甜、腥的食物，就溫避寒，這樣那些血癥、瘰癧（淋巴結核類）等病都能自愈。
養生的“地利和人和”
養生中順應自然的方式是“天時”。也需要“地利”和“人和”。
何謂地利？簡單說就是順應地理的變化。順天應地。比如北方人口重，四川人喜歡吃辣，南方人飲食味淡。各地有各地的地方特色。我們應該順應這種地方特色去生活。而不能逆之違之。北方這幾年遍佈大街小巷許多四川菜館，而川菜講究麻辣鮮香，北方人們在享受美食的時候一旦不節制，就容易拉肚子。因為川菜是四川的地方特色。而四川地區地勢低窪，溼氣重，那裡的人體溼大，需要辛辣的食物來排溼毒。但土生土長的北方人，本來就是燥多溼少。吃太多的辛辣食物，必然會上火長痘，腸胃受損。所以吃東西不要只圖味道美，要注意和自己的生活環境相結合。
還有北方有句老話“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞大夫開藥方”。為什麼冬天要吃蘿蔔？是因為北方以麵食為主，而面屬熱，需要蘿蔔來解其熱毒，還能順氣開胃。因此，北方人特有的體制，就要順應北方人的生活方式。如果偏偏學南方人整天吃海鮮，那麼很容易有疾病。所謂“地利”就是順應地理，各守其本。保持自己本土的生活習慣，是最好的養生。
如何人和？在於心。你會保養，懂養生，但整日和人勾心鬥角，明爭暗鬥，那前面說的再好，做得再好也是白搭。心要靜，氣才能勻。氣勻神才能聚，神聚精才能充盈。精充人就能長壽。都說學習要用心。用心不是說讓心動，而是說讓心靜。只有靜中求動，方能達到心神飽和。
而東方易元易筋洗髓功作為一種動功靜練的功法，藏於少林，流傳千年，由少林《易筋》、《洗髓》兩部真經演化而來，被歷代少林掌門人視為鎮寺之寶，歷來僅供寺中高僧大德修持，其後流傳民間，歷經數百年的反覆修煉、驗證，形成了系統的，以佛為體---兼及道、醫、武動靜雙修、內外同練的養生體系。
而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促進自身的荷爾蒙分泌，來強壯自身，激活人體幹細胞，而達到健身強腎的目的。
練習洗髓功之後，全身各處要害通過氣息自然流轉於任督兩脈，行走於奇經八脈，因此身體各種疾病，自然好轉，抵抗力也自然增強，同時對許多慢性疾病都有獨特功效。不僅一生健康，而且長命百歲，因此練過洗髓功的人士，口中都常說：“上壽一百二十歲，中壽一百歲，下壽八十歲”。
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