伏天還沒過完，立秋就已經悄悄地來了，古人云：“多事之秋”，秋天自古以來就是疾病最容易入侵的季節，尤其要注意胃病易復發。
因為夏秋交替之際，剛剛經歷過高溫酷暑的胃，陡然間又要經歷涼爽和乾燥，自然容易出現一些異常。
再加上，經過一個夏季的折磨，我們的胃已經傷痕累累了，抵抗力也隨之變弱了，如果再受到一點傷害，可能就會導致嚴重問題，所以一定要注意起來。
防胃病，要避免做四件事：
一、吃油膩、辛辣的食物
入秋以後，食慾回升，口味可能逐漸轉“重”，但此時，攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。
而且辛燥傷津，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重“秋燥”對身體的惡劣影響。
所以，立秋後，要少食油膩、辛辣，多吃清淡溫潤類食物，有助胃部健康。
二、吃涼食
即使“秋老虎”的天氣炎熱，但天氣已經開始轉涼，晝夜溫差大，此時，千萬不要貪涼，過分貪涼，會導致腸胃不適。
所以，最好少吃冰激凌、冷飲等，還有西瓜、香瓜等瓜類，也要少吃。
三、飲食不乾淨
立秋後，腸胃病多發很多是由於飲食不乾淨引起的。
因為立秋後會出現“秋老虎”，天氣炎熱，細菌病毒容易繁殖，稍加不注意，吃了不乾淨的食物，就容易誘發腸胃病。
所以平時要注意勤洗手，少外出就餐，剩飯剩菜的存放時間不宜過久。
四、老吹空調
立秋後，天氣還是很炎熱，讓人難以忍受，此時，很多人還是會依賴空調。
但是，室外高溫，室內低溫，機體忽熱忽冷，調節不過來，就很容易導致胃部受涼。
因此，吹空調降溫時，室內溫度最好不要低於26℃。
立秋後，宜做三事：一吃，二喝、三睡！
第一，吃
1、山藥
山藥有黏黏的汁液，這其實是山藥多糖。
在大量的研究資料上顯示，這種山藥多糖的成分可以起到一定的養胃功效。
而且還具有修復已經處於受損狀態的胃粘膜的功效，還可以在一定程度上保護腸胃的粘膜。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，對胃粘膜有很好的保護作用。
中醫也認為胡蘿蔔有“利脾膈，潤腸胃，安五臟，健食”的作用，煮熟後食用效果更好。
平時胃不好的人要多多食用，能夠起到很好的養胃護胃效果。
3、芋頭
立秋後是吃芋頭好季節，對於苦了一夏而又要面臨秋老虎發威的腸胃來說是最適合的。
吃點芋頭可以養胃健胃，增強脾胃消化功能，還能除煩止渴，滋潤和美白肌膚，而且在這個季節芋頭便宜又好吃。
4、桑葚
桑葚中含有鞣酸、脂肪酸和蘋果酸等營養物質，可以分解身體內脂肪、澱粉和蛋白質，促進腸胃的消化和吸收，有健脾養胃的作用。
另外桑葚含有豐富的果膠，可以保護胃壁，保護胃黏膜，預防胃潰瘍。
第二，喝
1、烏龍茶
烏龍茶適合很多人飲用，屬於中性茶，經常喝對胃粘膜修復有幫助。
但是在飲用時，需要用開水沖泡，水溫最好達到90度以上，否則會因為沖泡不開，導致茶性減弱。
2、紅棗茶
紅棗，溫胃止渴，對胃有很好的保護作用。胃不好的人可以嘗試用紅棗茶幫助治療胃酸、胃痛等症狀。
而且紅棗中含有抗癌的成分，經常喝紅棗茶不僅能夠遠離胃癌，而且對修復胃粘膜有一定的幫助。
3、沙棘辣木葉茶
沙棘辣木葉茶不僅口味清新，而且具有養胃健脾的功效，適合大多數人飲用。
其中的丁香可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進消化能力；茯苓用於脾胃虛弱，飲食減不少，大便稀溏；
沙棘中含有氨基酸等多種營養成分，對於消化不良、腹脹痛等均有極好作用。
堅持每天喝上一杯沙棘辣木葉茶，對於腸胃具有很好的保護作用。
第三，睡
1、白天少睡
很多人，尤其是一些上班族，基本上都沒有午休的習慣，這是非常不好的。
應該適當午睡一會，不僅能夠更有利於下午的工作，還能起到養胃的效果。
但是不能飯後立即午睡，要給脾胃一個運化的時間去消化食物，否則會導致吃進去的食物不消化，而導致消化不良。
而且午睡時間不宜過長，控制在1個小時之內即可。
2、晚上多睡
現在很多的年輕人都是夜貓子，養成了晚睡的習慣，晚上不想睡，白天醒不來也成了很多人的常態。
但是人們睡眠是最應該得到保證的，晚上身體裡的各個器官會在熟睡中排毒，尤其是脾胃在這個時間需要要得到充分的休息。
這個對於人們來說尤為重要，最好是在22點之前就已進入熟睡狀態，早睡早起，才能有好脾胃。
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