本文来源：广州互联网医院(gzhlwyy)，这里有科普知识 / 预约挂号 / 寻医问诊
夏天，最难受的事是什么？
满头大汗在卫生间嗯嗯啊啊呀呀，配上通红的脸，额头的汗滴，那画面太美我不敢看。
便便不畅，体内毒素排不出来，长痘痘，变胖，内分泌失调，甚至会致癌.....让不少人一天没按时便便，就坐立不安，吃嘛嘛不香，干啥啥不爽，还会买一些肠清茶、排毒茶或排毒胶囊来服用，恨不得想赶紧一泄为快。
我们体内真的有毒素需要排吗？
健康人的体内没有什么毒素。我们身体正常的生理代谢作用就能把血液里的代谢废物排出体外，真不用刻意再去做什么。
排毒和排便究竟是个什么关系呢？
大便的成分，主要是水分、人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物，以及少量的维生素K、B。排便就是排出我们体内代谢的废物，并不足以上升到排毒的高度。
虽然排便后，结肠里还会有部分零散的便便，但对人体是无害的。要是因为它臭，就觉得它有毒，也太以味取物了。
臭豆腐也臭，你还不是照吃不误？
至于市面上那些打着“排肠毒”的产品，其实都是些刺激性的泻药。所谓的“排毒、祛痘、通便”不过是刺激肠道内层、加速肠道蠕动促进排便，能把泻药形容得如此清新脱俗，也是大写的服气！
长期服用通便润肠的药物、保健品，可能造成一些不良后果：
肠道对刺激的敏感度降低，反而造成排便困难；
大便次数增多和慢性腹泻，导致肠道紊乱，诱发肠道疾病；
而且肠道长期受这种刺激，就会忘掉本来的运动节律，依赖上这种刺激，没刺激就不蠕动了，没药也就没便了。
便便囤在肠道会有危害吗？
真要说危害，大概是水分和电解质被重复吸收，便便变得干硬，就像从葡萄变成葡萄干一样，不好排放；而且，它会被肠道细菌分解产生更多的气体，放屁更臭，甚至会影响口气。
那到底多久大便一次才正常？
我们来看看大便的成长记
食物被我们吃进去后，要花6～10 个小时经过胃、小肠的消化吸收；
剩余的部分进入结肠，水和一些电解质在这里吸收，需要20个小时；
最后到达直肠，变成成型的便便。
食物从进嘴到成长为一坨大便，需要花费近30个小时啊！
也就是说
你拉出来的大便
至少都是一天以前的
这样看起来，只要一周便便不少于3次，排便不困难，不存在其它异常症状，都不算便秘，不用服药来促排。
如果出现每周排便少于3次，排便困难，便便干结如羊粪，拉也拉不干净，甚至吃不好、睡不好，就要请医生及时干预了。
小编今儿给大家推荐一位擅长功能性腹痛、便秘、腹泻的专家
李建华
擅长：消化内科疾病，包括功能性消化不良，急慢性胃炎，慢性腹泻便秘
李主任的好评也是杠杠的
科普知识
预约挂号
寻医问诊
閱讀更多 微醫家庭醫生 的文章
