在减肥中，人的腿是最难瘦的一个部位，也许其他地方已经瘦了，可是腿还是很粗，那是因为大腿有大腿瘦的方式，下面小编分享几个瘦大腿的方法。
1.爬楼梯
别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中， 可以有效拉伸人腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态速度不用过快，不觉得费力就好
2高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动， 双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后， 要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。
3.深蹲
很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加相壮其实不然。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲
4.空中蹬腿
睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松， 不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中可以试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸
5.踮脚尖
在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀， 使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班体息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。
6.拉伸运动
忙于上班的工作党们， 没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就是久坐不运动导致的， 拉伸运动能有效防止赘肉的产生，早起和睡前都可以抽出十分钟的时间， 做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作， 拉伸一下身体不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。
学会了吗？要想达到自己想要的效果，一定要坚持才行哦！
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