1、每日攝入鈣：健康成人600-800毫克
中國營養學會推薦的鈣供給量：成人600-800毫克/天，孕婦1200毫克/天，乳母2000毫克/天。乳及乳製品含鈣豐富，吸收率高。水產品中，蝦皮、海帶，豆製品含鈣較多。為促進鈣的吸收，應適當補充維生素D並多曬太陽。
2、每天吃蔬菜400-500克
每天實用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，如綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜。蔬菜富含維生素、礦物質、纖維素、熱量又很低。
3、每天飲水1500毫升以上
飲水量包括每天攝入的茶水、湯、水果等食物的總含水量。飲水的方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應飲白開水或清茶，不要用含糖飲料代替水等。
4、中風康復最佳時機：腦梗死後3天，腦出血後5-7天
到目前為止，國內外還沒有一種藥物對偏癱具有決定性的康復作用，唯有康復訓練才是改善卒中病人功能障礙的有效方法。對卒中偏癱病人而言，康復訓練的效果遠勝於用藥，康復訓練進行得越早越科學越完善，康復的機會就越大。
5、丙氨酰轉氨酶（GPT或ALT）正常值<40單位/升
谷丙轉氨酶升高多提示存在肝臟損害，如急慢性病毒性肝炎酒精性肝炎藥物性肝炎肝硬化等，應及時去醫院就診。
6、甲胎蛋白（AFP）<25微克/升（也可參照化驗單上的正常參考值）
甲胎蛋白是在胎兒早期由肝臟合成的一種糖蛋白出生後，AFP的合成很快受到抑制當肝細胞發生惡變時，血中AFP含量明顯增高。
AFP升高，特別是略高於正常值時，並不一定表示患了惡性腫瘤，應動態觀察，切莫驚慌失措。
7、中風（卒中）溶栓時間窗：起病後3小時
腦梗死發生後，若能在起病後3小時內給予靜脈內溶栓治療，可最大限度地疏通堵塞血管，拯救瀕死的腦細胞，有效減少併發症和後遺症的發生一旦錯過這個時間窗，溶栓幾乎無效。
老年人若突然出現中風徵兆（如一側手腳不靈活感覺麻木失語視物模糊等）時，千萬別疏忽大意，應立即去醫院就診，為治療爭取時間。
8、18-45歲、近視度數近視度數<1200度：可做準分子
激光近視眼手術
年齡在18歲以下；近視度數不穩定，近年仍有逐年加深趨勢；近視度數>1200度；眼部有活動性病變（如炎症、青光眼、乾眼症等）；角膜中央厚度<450微米；有其他嚴重眼病（如圓錐角膜等）；有自身免疫性疾病、瘢痕體質及嚴重糖尿病者等，都不能做準分子激光近視眼手術。
9、B超檢查：40歲以上，每年一次
超聲檢查具有無創、無輻射、便捷及準確等優點，不僅可發現結石、囊腫、脂肪肝等常見疾病，還能早期發現某些腫瘤。受超聲波無力性質所限，超聲檢查較適合實體器官，如肝、脾、腎等，一般不適合含氣器官（比如腸胃）和骨骼系統。
10、鉬靶攝影：40歲以上女性，每年查一次
乳腺鉬靶攝影對乳腺疾病，特別是對早期乳腺癌具有較高的診斷價值，臨床上將其作為除體檢之外首選的影像學診斷方法。有家族史等高危因素的，用從35歲開始煤田接受一次鉬靶攝影檢查。40歲以後根據醫生意見適當增加檢查次數。
35歲以下的年輕女性乳腺組織緻密，乳腺鉬靶攝影不易發現病灶，建議將超聲檢查作為乳腺癌早期診斷的手段。
11、骨密度檢測：女性45歲以上，男性55歲以上：每年測一次
我國60歲以上人群骨質疏鬆症的患病率，女性為30%-35%，男性為10%-20%。骨質舒松對人體健康的危害是多方面的，如引起腰痠背痛、身材變矮、駝背和骨折等。
目前最好的骨密度檢測設備是雙能X線吸收儀，俗稱骨密度儀。骨密度儀可以測定腰椎、股骨近端或者全身骨骼的骨量，能精確地反映骨量丟失情況。大家應將每年的測定數據妥善保管，並與自己第一次測得的骨密度值（初始數據）作比較，以便掌握自己每年骨量丟失的情況，一旦骨密度值達到骨質疏鬆的標準，就需要在醫生的指導下進行正規的藥物治療，最大限度地提高骨密度，預防骨折發生。
12、預產期計算：末次月經日期的月份加9或減3，為預產期的月份數；天數加7，為預產期的日期數。
由於每個女性月經週期長短不一，因此計算出來的預產期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。
13、產前檢查：9次最佳
除孕早期需檢查一次以確定懷孕外，自孕中期起至足月妊娠，約需9次產前檢查。一般孕20周-36周，每4周檢查一次；孕36周後，每週檢查一次。9次檢查時間分別是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正規產前檢查一般為9次，但對具有某些高危因素的孕婦而言，可能需要隨時增減檢查次數和項目。
14、孕期體重增加不宜超過15千克
孕前體重正常的婦女，孕期體重可增加11.25-15千克。孕前體重偏輕的婦女，孕期體重可增加2.6-18千克。孕前體重偏重的婦女，孕期體重增加應有一定的控制，為6.75-11.25千克。孕期體重增加會影響到胎兒的生長速度和體重。孕期體重髒家過多多快，不僅會增加巨大兒的發生率，還會增加產後減肥的難度。反之，若體重增加過少，則會影響胎兒的正常生長髮育。
15、孕婦用藥：停經5-10周用藥最危險
在受孕受的最初2周，受精卵若收到藥物影響可能有兩種結局：一種是自然流產；另一種是受精卵自我修復損傷，並繼續發育成一個正常胎兒。因此，如果孕婦不小心在這個階段服了藥，可以採取靜觀其變、順其自然的態度。但受孕後3-8周（即停經5-10）周是胚胎器官分化發育的關鍵階段，此時若接觸有害藥物，胚胎器官可能會因此致畸。由於大多數藥物對胎兒的影響都集中在孕早期，而此時有相當多的孕婦還不知道自己已經懷孕了，為確保安全，準媽媽們應該在準備懷孕階段就開始考慮用藥安全問題。
16、足月產：妊娠滿37周至不滿42周分娩者
早產：妊娠滿28周至不滿37周間分娩者。過期產：妊娠達42周或超過42周分娩者。孕38周的時候生產，雖未到達預產期（孕40周），也算足月產。
17、新生兒體重：正常是2500-4000克
出生體重4000克，稱巨大兒。巨大兒不但會增加難產率、剖宮產率，而且孕期增加體重過多，會是孕婦感到不適、妊娠期併發症發生率增高，並且產後要減掉這些多餘的體重也很困難。低體重兒主要包括早產兒和小樣兒。這些孩子因“先天不足”，併發症很多，圍產期死亡率高。為杜絕這“一大一小”現象，定期產檢，及時發現問題，及時干預非常重要。
18、新生兒身長：足月的約50釐米
小兒出生後第一年身高增長最快，全年約增長25釐米。1歲以後增長速度減慢，全年約增長10釐米。2歲以後增長更慢，平均每年增長5釐米。2-3歲小兒身高計算公式：身高=年齡*6+77釐米。如果2歲孩子的身高在一年裡幾乎沒怎麼增加，應提高警惕，儘快帶孩子去醫院檢查，排除生長激素分泌不足、甲狀腺功能低下等問題。
19、乳牙萌出：6個月時，第一顆乳牙萌出
小兒出牙一般為6-7個月，可有早於4個月，最遲不要超過10個月。乳牙共20顆，最晚於2歲半出齊，恆牙於6歲時開始長出。11月大的孩子未出牙，或者兩歲半以上孩子牙未出齊皆屬異常，應查明原因。克汀病，佝僂病，營養不良患兒出牙較晚。
矯正“地包天”的原則是消除病因，早期矯治防止畸形。國外正畸醫師主張從4歲起開始治療“地包天”，一直持續到18歲。乳牙期的“地包天”危害很大，不僅會妨礙小兒口腔、顏面和頜骨的正常生長髮育，還會對小兒的咀嚼、發音、社交，乃至心理造成不良影響，應儘早治療。
21、性早熟：女孩8週歲以前乳房開始發育或10週歲以前出現月經，男孩9週歲以前出現陰莖、睪丸增大
除器質性病變（顱內腫瘤）引起的性早熟需針對原發病進行治療外，性早熟對兒童的最大危害是長不高，因為性激素提前分泌將使骨骼提早閉合。另外，從社會角度看，性早熟孩會給孩子帶來腹面的心理影響。營養過剩、盲目進補是導致目前兒童性早熟越來越多的重要原因。家長們切莫因為怕孩子營養不夠，而不斷給孩子亂補營養，亂吃補品，以免“因愛成害”。
22、弱視：矯正視力≤0.8
弱視是一種眼科檢查無異常病變，但矯正視力低於0.8的眼病。弱視患者無完善的立體視覺功能，不能從事精細工作。弱視的療效與年齡密切相關。一般認為，4-6歲為治療最佳時期，12歲以後療效逐漸降低，成年後基本無治癒可能。由於弱視小兒雙眼的外觀與正常兒童無異，光靠觀察很難發現異常，因此建議4週歲以上的孩子定期去醫院檢查視力，以便早期發現弱視。
23、小兒隱睪：最晚手術不能遲於4歲
隱睪是一種常見的睪丸先天性異常，患者的一側或者雙側睪丸未能正常降入陰囊，若不及早診治，將會造成不育或睪丸腫瘤等嚴重問題。目前主張隱睪要早期治療。1歲以內的隱睪，應耐心觀察，等待其自然下降；1歲以後的隱睪，應首先進行內科治療，若療效不佳，可施行外科手術治療。多數專家認為，生後1-2年做隱睪手術最好，最晚不應超過4週歲。
24、冠脈狹窄>70%，需做介入治療
一般認為，冠狀動脈狹窄70％，則需做介入治療若有明顯症狀，狹窄>50％也應做介入治療此外，一些特殊情況，比如冠狀動脈狹窄程度不夠介入治療標準，但影像學顯示病變形態不穩定，易發生血栓者，也應及早行介入治療。
兩支以上冠狀動脈狹窄>50％,或接受過冠脈成形治療並在冠狀動脈內安裝支架的患者再次發生心絞痛，應接受搭橋手術。
25、聽力損失60分貝左右，佩戴助聽器效果最好
一般地說，單側耳聾或輕度耳聾不需戴助聽器；聽力損失35～85分貝者，建議使用助聽器；聽力損失>85分貝者，助聽器雖能增加音量，但由於患者的語言識別率很低，無實用價值。
聽力下降的老年人應去醫院做聽力檢查，由醫生決定是否需要選配助聽器
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