嗓子不舒服，每个人都会经历过，有的人是因为讲话过多，稍微喝点水润润喉，加以休息就好·；如果是嗓子干哑，伴随着丝丝疼痛，早晚出现咳嗽、恶心等现象，就得高度警惕了，这极大可能是咽喉炎。
咽喉炎，虽然不是什么大病，却能极大的降低生活质量，有些声音工作者甚至因此而丢掉工作。所以一定不要觉得咽喉炎没什么大不了的，要尽心去调理好它。
1、坚决摒弃一些不良的饮食习惯，戒烟、戒酒。不食或少食刺激性、油炸、腌制食物;多吃一些新鲜的水果、蔬菜,多吃一些富含维生素的水果，如:猕猴桃、无花果、西瓜、清热利咽、消渴的水果等。
2、不要长时间呆在房间里开空调、房间要保持经常的通风、刚装修好的房子要推迟入住，每天最大时间的保持通风换气以减少新居中化学气体的含量、尽量避免长时间呆在粉尘、有害气体含量较大的环境中。
3、起居要有规律，不能经常熬夜，经常熬夜会打破原有的生活规律、使内分泌系统失调，如果是工作需要，熬夜一定要补充好水分、过后要有足够的休息时间来调整；随时保持口腔清洁、做到早晚刷牙、饭后濑口、一些口腔内的炎症要及时的治疗。
以上就是日常护理咽喉炎应该注意事项。咽喉炎是很可怕，但如果日常多加注意，也是能够避免的。所以出现嗓子干哑，要及时补充水分，每日至少3杯水，喝水时可以拿橘红、青果、罗汉果、甘草、薄荷等这些润嗓子、利咽喉的食材来泡着喝，能清热解毒、止咳润喉等，可用于咽喉炎、咽炎带来的嗓子嘶哑、咽痛咽干等。
这几种食材出自于《百草养生》中记载的罗汉青果茶方，是中医调理咽炎、咽喉炎、嗓子不好等最拿手的方法。
制法：橘红、青果、罗汉果、薄荷、甘草各10各，加入适量的清水，水煎代茶饮即可，每日3饮。不想麻烦的也可以选用同配方的袋泡茶康而福罗汉青果茶，开水冲泡饮用。
研究表明，青果味酸性寒，可补益肺经、胃经。适量食用青果，可以清热解毒、解渴生津，还可利咽化痰，治疗咳嗽、咽喉肿痛效果很好。
罗汉果是“神仙果”能清热解毒、化痰止咳，清音润肺，可用于慢急性咽喉炎、咽炎带来的声音嘶哑、咽干口渴等，还可防治呼吸道感染。
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