進入網絡時代，一切似乎都變得更便利，人們手指輕輕一動，點餐交友，親友的互相聯繫就一鍵解決。尤其是智能手機進入我們的生活，都市白領中的"久坐族""低頭族"更是越來越多。然而，這種"便利"也帶來了新的健康問題，如久坐和低頭，造成很多人罹患頸椎病和腰椎間盤突出。這讓很多人都進入了一種"亞健康"——經常腰痠背痛膝蓋疼，看起來不是重病，但卻給生活帶來了不小的困擾。
這些人大概有什麼樣的生活習慣呢？
1、 不愛運動，這個幾乎是所有患者的通病，不運動會使體內血液循環減慢，這就容易造成堵塞，中醫理論認為：不通則痛。就是這個理。
2、 再者就是作息時間不定，晚上十二點之前睡覺的很少，再加上吃夜宵，燒烤，油炸食品，這些都是高熱量食物，更容易引起血管病變。
3、 長期超負荷的工作，勞動，加大身體負擔，造成不必要的損傷。
臨床表現有這麼幾種：
1、 先是痠痛，漸漸地，開始無法自如地左右活動，甚至出現頭痛和嘔吐的現象。
2、 關節部活動不利，就像生鏽了一樣，身體發冷，整天感覺像泡在冷水裡，穿再多衣物也不暖和，還有就是病變周圍組織也會發生變化，僵硬啊，疼痛啊，困麻啊等等。
3、 心情受到影響，無故發脾氣，這樣身體更得不到休息，形成惡性循環。
骨質增生食療偏方：
1、 麻黃牛蒡烏雞湯：烏雞一隻，牛蒡子、麻黃各10g。把烏雞洗乾淨，放進煲鍋裡面，再加入剛好超過烏雞表面的清水，用小棉布袋包住麻黃牛蒡，放進去一同燉煮。等到烏雞肉熟了以後，取出棉布袋，加入少許的食鹽，即可吃肉飲湯，對輕微骨關節炎很有效。
2、 天麻燉魚頭：天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放鍋裡，加水一半，隔水蒸熟，調味即可。可補益肝腎，清熱解毒，適用於頸動脈型頸椎病。
採用飲食療法除了這兩大原則之外，還有幾點需要注意的情況：
1、不要總是偏好一種食物，也不要過飢或吃得過飽；
2、少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷的食品；
3、研究等刺激性比較大的食品也儘量少食用，最好不吃；
4、應戒菸、酒。
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