在門診經常有孕媽不能吃我：馬大夫，懷孕了，我不能吃哪些東西呀？感覺現在自己吃什麼都會被攔著，吃的都不開心了。我都不知道哪些是真的不能吃的東西了。其實，這也是很多孕媽媽關心的事情，因為肚子裡有個寶寶，所以吃什麼都很慎重。那今天的課程我們就來聊一聊這6種食物，能不碰就不碰。
第一種食物就是生的、不全熟的肉類。
比如三分熟的牛肉、壽司、生牡蠣和生魚片等。這些食物中可能會含有大量的細菌、病毒或者寄生蟲。食用這些食物會增加孕媽媽拉肚子甚至寶寶流產的風險。尤其是對於一些在懷孕前沒有進行torch也就是優生五項檢查的孕媽媽來說，在懷孕後還是不要再吃這些食物了。
第二種就是食材來源不明、過期、不衛生的食物。
夏天到了之後，孕媽媽走在路上都特別的危險，因為不知道在哪裡就會遇到燒烤、麻辣燙的路邊攤。面對這種美食誘惑，孕媽媽總需要很大的毅力，有時候一個不注意就會被吸引，雖然路邊攤的味道很好，但是食用後，孕媽媽也會容易拉肚子。孕媽出現腹瀉容易激發起子宮收縮而引起流產；特別是當出現一些細菌性感染時，還會影響胎兒，甚至導致胎兒死亡。所以孕媽媽一定要對路邊攤說不！
孕媽媽最好不要碰的第三種食物就是容易引起過敏的食物。
如果孕媽媽曾經對某種食物出現了過敏的情況，在孕期的時候就不要輕易嘗試了。還有一些比較容易引起過敏的食物，比如貝殼類的海產品、花生、芒果等，如果之前沒有吃過，在孕期的時候也不要吃了。
第四種最好不要吃的就是特別甜或者特別鹹的食物。
在之前的課程中我們聊到了在孕期孕媽媽儘量不要吃一些冰激凌、蛋糕這些過甜的食物。這是因為這些高糖高熱量的食物的食用，會讓你體內的糖分和熱量飽和，這樣沒有辦法攝取到其它的營養。這些糖分和能量的累積會讓你很容易成為“糖媽媽”加入高危人群的行列。如果你的上一胎生了巨大兒、父母兄弟姐妹有糖尿病的情況，就要注意在孕期關注嘴，儘量不要吃特別甜或者特別鹹的食物了。
第五種不建議孕媽媽吃的就是加工過的、油炸類的食品。
油炸食品經高溫處理後，食物中的維生素和其他多種營養素均受到很大程度的破壞，營養價值明顯下降，加之脂肪含量較多，食用後很難消化吸收，吃多了還容易引起便秘。另外，食油經反覆加熱、煮沸、炸制食品後，會產生致癌物質，經常食用，會對人體產生危害，孕媽媽尤其要遠離。
最後一種不建議孕媽媽吃的就是果汁、飲料。
有的孕媽媽因為口腔出血沒法吃水果，就把水果打成果汁然後喝。這是我特別不建議孕媽媽喝的飲料。水果中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維對於預防緩解孕媽媽的便秘有很大的幫助，但是一旦做成了果汁，只有易溶於水的營養素才能跑到果汁裡，而大部分的膳食纖維是不溶於水，無法進入到果汁中的。最後進入到果汁中的是大量的糖分，而對身體有益處的纖維素和大部分果膠卻被放棄了。
我們可以這樣想，你吃一個蘋果可能一天所需要的能量就夠了，但是喝果汁的話，你會需要3-4個甚至5個蘋果，這樣你攝入的糖分就高了，如果你還不是那麼愛動的媽媽，就沒法把多餘的糖分代謝出去，這樣對於你的身體反而百害而無一利。
不建議喝果汁也是因為果汁的升糖指數也比較高。我們吃的水果是需要咀嚼的，這樣胃排空的速度會比較慢；但是果汁是液體的狀態，不需要咀嚼，在胃裡排空的速度很快，在腸道中的吸收速度也很快，血糖上升也就快很多的。
我經常跟我的孕媽們說，懷孕了，你可以喝的就是水、牛奶、豆漿或者酸奶。這四種飲品是相對來說能夠滿足一個孕媽媽身體營養需求的。
另外，有的孕媽媽覺得螃蟹、山楂、桂圓薏米等有誘發流產的可能性，覺得在孕早期不宜食用。其實中醫理論是比較講究這些飲食宜忌的，但是西醫講究的卻是均衡，不過量。試想，全世界有那麼多孕媽媽根本不知道中醫理論的飲食宜忌，寶寶也沒有發生問題。如果孕媽媽想了解自己體質的，倒是可以請中醫科醫生指導一下。
今天的內容，我們從不能吃的6種食物入手，希望準媽媽在做到好好吃飯的同時，也不要因為擔心各種問題而不知道怎麼吃飯。如果你真的很想吃某種食物的時候，一定要確保食材的來源、安全性，最好自己在家裡做，這樣會更安全一些，適量的吃一些，解解嘴饞，讓自己開心一點兒。
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