白露秋分夜，一夜凉一夜。
草上露水凝，天气一定晴。
草上露水大，当日准不下。
夜晚露水狂，来日毒太阳。
今日，凌晨30分，迎来了白露节气，此后，露凝而白，农作物即将成熟 。
"一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉"，自白露，将真正进入秋季，气温逐渐下降。
此时，一定要做好养生事宜，为秋冬健康打好基础，安度秋冬！
今日白露，吃“三白”，滋补更健康
白露时节，有“吃白”的习俗，此时，采集十样，或者三样，“带白字”的食物，将其和乌鸡或者鸭子，放在一起炖煮，可滋补身体、延年益寿。
不妨多吃下面这三种白吧！
白萝卜
白萝卜，绝对是白露时节，吃白的好选择。
它味甘、辛，性凉，入肝、胃、肺、大肠经，具有清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
同时，白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
因其色白，与秋季和肺脏相应，故非常适宜在此时食用。
食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可用生白萝卜捣汁饮用。
恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可将白萝卜切碎用蜜煎，细细嚼咽。
便秘者可以煮食白萝卜。
茭白
茭白，也是白露时节的不错食物之一。
茭白，又名茭笋、菰笋，是我国的特产蔬菜，每年白露时节，茭白正是当令菜品。
在《食疗本草》中记载茭白“利五脏邪气，酒糟面赤、白癞、疬疡、目赤。热毒风气，卒心痛，可加盐醋煮食之”。
《本草纲目》认为，茭白，具有解烦热、调肠的功能。
白露时节，食用茭白尤为适宜，可清热通便，补充人体的营养物质，具有健壮肌体的作用。
白莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人，白露时节，吃莲藕最养生。
莲藕，可熟食，也可生食，两者性质并不相同。
熟藕，甘温，有滋阴养血的作用。
生藕，则有凉血散淤之功效，可榨汁生饮。
所以，白露时节，吃点白莲藕，滋补身体更健康哦。
今日白露，喝“白露茶”，提神润燥
白露时节，有喝“白露茶”的习惯。
白露茶，既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样，干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。
随着人们对于茶道养生的追求，除了传统意义的茶饮，草药代茶饮，也十分受到欢迎。
在白露时节，喝点白露茶，草药代茶饮，都是非常不错的选择。
喝青茶，除燥、生津
白露以后，最适合饮青茶。
青茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。
白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。
此时，喝点青茶，可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋季健康。
青茶又名乌龙茶，香气浓醇而馥郁，滋味醇厚，鲜爽回甘，叶底边缘，呈红褐色，中间部分为淡绿色，形成奇特的“绿叶红镶边”。
喝蒲公英根红茶，去火消炎、去燥排毒
白露过后，天气变得干燥，此时，“秋燥”非常容易引起上火发炎的情况，此时，用蒲公英根泡茶饮，可去火去燥，消炎解毒。
蒲公英根，是“药食两用”的小植物，经过红茶发酵工艺，做成蒲公英根红茶，不仅味道口感更佳，亦可大大降低了其寒性，更适合秋冬饮用。
蒲公英，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎，用其泡水喝，对于对抗秋燥，是不错的选择。
此外，蒲公英对于胃热，胃脘痛，也有不错的效果，对于天气转凉，出现的胃部不适，也有很好的帮助。
秋燥引起的上火发炎、嗓子疼，口腔溃疡、肝火旺，胃热，脾气暴躁等，都可以用蒲公英根泡水来改善，有不错的效果。
喝玉参茶，养阴生津，滋润皮肤
玉参，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。
白露时节，用其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热。
此外，玉参含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
所以，白露时节，泡点玉参茶饮，不仅可以养阴生津，亦可对抗皮肤干燥等不适。
白露时节，做好“四防”，健康过秋冬
1、防肺燥，易喝粥
白露时节，秋燥伤人，耗人津液，危害健康，因此，白露需防燥伤人。
燥邪易伤肺，因此，白露时节要注意养肺，最好通过食补，代替药补，而食补首推粥。
白露季节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。
如银耳粥、百合粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥等，皆是不错的选择。
此外，粥与脾胃相得益彰，有助于健脾养胃，可为秋冬进补，打好基础。
2、防腹寒，宜添衣
俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”。
白露之后，要注意防寒，不小心着凉。
此时防寒，要适当添衣。
穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。
此外，昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，对于老人和慢性病患者来说，更应适时加衣。
3、防感冒，宜泡脚
白露开始，气候转凉，此时，很容易出现风寒感冒、手脚冰凉、肢体怕冷等。
所以，白露时节，一定要注意防感冒，除了，要适当增减衣服以外，还可以泡泡脚。
晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡15-30分钟，泡到身体微微发热最好。
泡脚时，可以揉揉耳朵和腰眼，有助于肾脏健康，助力体内生发阳气，提高免疫力。
泡脚后，亦可按揉脚底涌泉穴，可以帮助通肾经，有益健康。
4、防胃病，常按揉
白露时节，正值夏秋交替之际，此时，很容易犯老胃病，所以，一定要注意防胃病。
白露时节，容易使气虚、气郁的人群，脾胃运化失司，造成枢机不利，胃部出现胀满感等不适症状。
此季节，胃部不适主要有早饱（早上起来不饿），嗳气（打嗝），反酸，脘内嘈杂，纳呆，胀满或者痞满等症状。
日常不妨多按揉三大穴位，来调理。
按揉足三里，促消化
位置：膝盖下外侧，约四横指(约3寸），小腿胫骨外侧有一凹沟处。
作用：可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。
按揉中脘穴，温胃理气
位置：肚脐向上4寸
作用：养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。
按揉章门穴，除胃痛
位置：在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时，肘尖正对的地方。
作用：消化不良，腹痛腹胀。
閱讀更多 營養師雪姐姐 的文章
