走路是一种有氧运动，对于增强心肺功能、提高免疫力有着重要的作用。
随着交通工具的快速发展，人们在逐渐减退的行走功能中也慢慢意识到走路对于人体健康的重要性。特别是快走，由于方法简单易行，被各个年龄段所接受，并且能够积极的施行。现在在公园、宽敞的马路、体育场等地方都出现了“快走大军”，但是这种锻炼方式真的好吗？
快走主要是腿部的锻炼，而腿部有着全身最大最复杂的关节—膝关节，快走时膝关节承受的压力倍增，而此处营养供应有相对较少。
随着年龄的增长，30岁后，膝盖开始退行性老化，膝关节磨损、滑膜炎、半月板磨损、骨质增生、膝关节疼痛随之出现。45岁之后膝关节会感觉到疼痛明显，半月板磨损严重。
所以建议大家：
15~30岁左右可以积极锻炼，增强关节稳定性，促进生长发育。
30~45岁左右适度锻炼，促进新陈代谢、增加肌肉弹性、延缓骨骼退行性病变。
45岁以上量力而行，可以做一些节奏慢的运动来代替剧烈运动，维持关节现有的状态，防止骨关节疾病的加重。
运动锻炼是好事，也是对自己身体健康负责任的表现，但是超负荷运动、超强度训练不仅会使我们膝关节发生病变，还会给身体机能造成伤害，快走是一种好的健身方式，但是也要根据自己的实际情况，且行且珍“膝”。在以后的文章我还会向大家介绍一些关节保养的方法，请持续关注。
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