9月8日将迎来二十四节气中的白露。
“白露秋分夜，一夜凉一夜。”
白露节气后气温开始下降，尤其是早晚更添几分凉意，那大家在此时节该如何调养自己的身体，以适应气候的变化呢？今天的《新疆名医堂》节目邀请乌鲁木齐市中医医院治未病科主任翟玉珍来解疑答惑：
最简单养肺法：一杯热水
大家可以用直接吸入水蒸气的办法滋润肺脏，方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各一次。
最适合的食物：梨
梨有生津止渴、止咳化痰、润肺去燥等功能，每天吃上一到两个梨可有效缓解秋冬季节的干燥问题。有阳虚体质、湿热、脾胃虚寒的人贪吃的话会损伤脾胃，可以和百合、桂圆一起煮水喝。
在饮食上以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。建议大家多吃蜂蜜、银耳、百合、秋葵、百合、莴笋、莲藕、生菜，胡萝卜等等。虽然白露天气渐冷，但大家还是可以多吃一些水果，如石榴、苹果、雪梨、山竹、香蕉、菠萝等，但也要有度，不能吃得太多。
最有效养肺法：主动咳嗽
白露后，要经常开窗通风换气，每日早晚可以选择空气清新的地方主动咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
最便宜的养肺法：笑口常开
欢笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
多练“泗”字功
先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松；呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下同时吸气；
呼气时，发出“泗”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音，呼吸尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“泗”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。
别露肚脐脚腕别贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达二十多度，但夜晚仍会较凉，日夜温差大，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
搓耳泡脚可补肾气
一般来说，泡脚的温度以38°至43°为宜，最主要保持水温，以达到加速血液循环，加快新陈代谢，宁心静神之效果。建议每天一次保健泡脚即可，并且在晚上睡前进行。每次泡脚的时间长短有较大的弹性，建议在20--40分钟。如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者不易太多出汗，所以此时应注意及时补水。总之，每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
百合汤：滋补润肺
百合100克，糖30克，煎汤，喝汤吃百合，早晚2次，具有养阴润肺、清心安神的功效。
莲藕汤：养阴清热
莲藕半根，黄花菜10朵，莲藕洗净切片，黄花菜洗净打结；锅中倒入3碗水，放入莲藕、黄花菜煮20分钟，至约剩1碗的量，加入盐调味即可饮用，具有健脾开胃、补心生血的功效。
雪梨枸杞汤：润肺止咳
雪梨50克，冰糖15克，枸杞3克。
将全部用料放入砂锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，适用于燥热伤肺，肺津不足。
记者：杨竹 监制：许红涛 审核：孙建忠
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