減肥對於每個妹子來說，都是終身存在的一大難題，既想吃美食，又想瘦，怎麼辦呢？教大家4個小竅門，輕鬆幫你瘦回小蠻腰.....
一、你要學會判斷飢飽
你真的知道飢餓的感覺嗎?你能準確判斷出自己需要多少食物嗎？你應該根據生理發出的信息做出準確的判斷，把飢餓感作為衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。
我們的胃會有以下幾個狀態：
很餓：這時，你會覺得不舒服，肚裡空空的，可能還會因為沒有食物補充而導致低血糖並伴有輕微的頭暈，這個狀態下暴飲暴食的危險性：極高。
餓：你已經開始在想著下一餐了。如果你在一個小時之內不吃飯，那麼就會向“極餓”方向發展了。
一點點餓：你的胃可能已經開始在叫了。這個時候是最佳吃飯時間。
滿足：這個時候你已經不覺得餓了。你可以再吃點小點心再滿足一下。
飽：這個時候如果你還繼續吃，那麼你就會吃得過多了。這個時候胃已經開始覺得有負擔了，而且你也會發現：東西沒有吃第一口時那麼香了。
撐：這個時候，你覺得不舒服，吃得太多而撐得胃都有點痛了。
二、晚上8點前吃完飯
晚飯不要太晚吃，大概8點前結束晚餐，不要吃宵夜，睡前4小時空腹是最好的減肥習慣。不少人是吃夜宵長胖的。晚餐建議少吃肉，多吃綠色青菜跟慢性碳水主食，比如紅薯、玉米、粗糧等，等延長飽腹感，減少嘴饞的幾率哦。
三、每天鍛鍊30分鐘
每天抽出30分鐘鍛鍊其實並不難，比如下班後快走30分鐘回家，上班提前一個站走路到公司，晚飯後1小時進行快走單車鍛鍊等，保證每次鍛鍊30分鐘以上，能讓你有效消耗脂肪，防止肥胖。
四、每天睡7小時以上
睡眠時間可以讓你身體分泌生長激素，瘦體素，就是能讓你更容易瘦下來。不要熬夜，熬夜身體激素分泌不到位，你會很容易胖起來。一般23點-01點鐘是激素分泌最旺盛的時間，建議堅持11點睡覺，你會發現氣色好了，人精神了，減肥也更有動力了哦！
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