隨著三伏天的結束
秋的腳步
漸漸踏進了我們的生活
每年到了夏秋換季的時候
易得各種慢性疾病
尤其是肺部疾病
秋季乾燥，燥邪傷肺
許多人都難逃秋燥的“魔爪”
鼻塞咽痛、聲音嘶啞、上火咳嗽
感覺自己又經歷了“變聲期”
說話聲音都變得“厚重了”
遠離秋燥大作戰開始啦
今天，我們為大家帶來
防“燥”養肺攻略
走開吧，秋燥君
防燥
攻略
“燥”是秋季氣候的特點，空氣中缺乏水分的濡潤，人體的皮膚、黏膜水分蒸發較快。容易出現咳嗽、乾咳無痰，口乾舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、皮膚粗糙、大便乾結等症狀。因此，此時要注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺。
秋季飲食講究清心潤肺、養肺潤肺，可以白色食物為主，但是不同時節也有不同側重。
初秋
農曆七月
養生以清熱祛溼、滋陰潤燥為主：建議多吃一些健脾、利溼、清熱、祛暑的食物，如綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿蔔、藕、薏苡仁、梨等。
仲秋
農曆八月
養生以潤燥養陰、養肺健脾為主：建議多吃養陰潤燥的食物，如百合、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、山藥、杏仁、梨等。
晚秋
農曆九月
養生以防燥防寒、情緒樂觀為主：建議從飲食上注意增強人體的抗寒、防燥能力，如吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、芝麻、核桃、黃芪等。
想把秋燥趕跑
快把這4件事做好
Part.1
晨起一杯水
晨起一杯水最為重要，以白開水為好，也可以加少量蜂蜜。
經過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經處於脫水狀態，小支氣管內的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎症。
清晨飲水可以緩解呼吸道脫水情況。
Part.2
大笑~大笑~大笑
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
另外多做擴胸運動，練習腹式呼吸法，適當戶外運動，適當接受一些冷熱的刺激，不但可以提高肺活量，還可以提高機體防病禦寒的能力。
Part.3
根據天氣增減衣物
要注意根據氣溫變化添減衣物，老年人和嬰幼兒抵抗力差，不要拘泥於“春捂秋凍”，氣溫下降時不要抗凍。
出門儘量戴上口罩，以防冷空氣引發或加重氣管炎、慢阻肺等呼吸系統疾病。
Part.4
小感冒也別硬“扛”
對於有肺部基礎疾病的老人、抵抗力較弱的嬰幼兒，在秋季天氣轉涼時最容易感冒，若治療不及時，在病毒感染基礎上，很快會合並細菌感染，極易發生重症肺炎。
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