随着三伏天的结束
秋的脚步
渐渐踏进了我们的生活
每年到了夏秋换季的时候
易得各种慢性疾病
尤其是肺部疾病
秋季干燥，燥邪伤肺
许多人都难逃秋燥的“魔爪”
鼻塞咽痛、声音嘶哑、上火咳嗽
感觉自己又经历了“变声期”
说话声音都变得“厚重了”
远离秋燥大作战开始啦
今天，我们为大家带来
防“燥”养肺攻略
走开吧，秋燥君
防燥
攻略
“燥”是秋季气候的特点，空气中缺乏水分的濡润，人体的皮肤、黏膜水分蒸发较快。容易出现咳嗽、干咳无痰，口干舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、皮肤粗糙、大便干结等症状。因此，此时要注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺。
秋季饮食讲究清心润肺、养肺润肺，可以白色食物为主，但是不同时节也有不同侧重。
初秋
农历七月
养生以清热祛湿、滋阴润燥为主：建议多吃一些健脾、利湿、清热、祛暑的食物，如绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜、藕、薏苡仁、梨等。
仲秋
农历八月
养生以润燥养阴、养肺健脾为主：建议多吃养阴润燥的食物，如百合、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、山药、杏仁、梨等。
晚秋
农历九月
养生以防燥防寒、情绪乐观为主：建议从饮食上注意增强人体的抗寒、防燥能力，如吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、芝麻、核桃、黄芪等。
想把秋燥赶跑
快把这4件事做好
Part.1
晨起一杯水
晨起一杯水最为重要，以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。
经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。
清晨饮水可以缓解呼吸道脱水情况。
Part.2
大笑~大笑~大笑
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
另外多做扩胸运动，练习腹式呼吸法，适当户外运动，适当接受一些冷热的刺激，不但可以提高肺活量，还可以提高机体防病御寒的能力。
Part.3
根据天气增减衣物
要注意根据气温变化添减衣物，老年人和婴幼儿抵抗力差，不要拘泥于“春捂秋冻”，气温下降时不要抗冻。
出门尽量戴上口罩，以防冷空气引发或加重气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病。
Part.4
小感冒也别硬“扛”
对于有肺部基础疾病的老人、抵抗力较弱的婴幼儿，在秋季天气转凉时最容易感冒，若治疗不及时，在病毒感染基础上，很快会合并细菌感染，极易发生重症肺炎。
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