鵬
我是小眼睛醫生
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每個人都擔心自己得高血壓，大部分得高血壓的患者都不想去服用藥物，寄希望於通過飲食達到治療血壓的效果。
雖然部分飲食對於降低血壓具有一定作用，但是這個只是食療的作用，希望各位都能夠注意。
洋蔥雖然是非常平常的一個種蔬菜，但是含有豐富的營養物質。
根據過去大部分研究發現，洋蔥是唯一含有前列腺素A的食物。前列腺素A能夠擴張血管，降低血液粘稠度，從而達到降低血壓，減少外周血管，增加冠狀動脈血流量，預防血栓形成的作用。
而且，洋蔥具有對抗兒茶酚胺等升壓藥物的作用。從而達到降血壓的作用。
芹菜也是治療高血壓，不可缺少食物之一。
芹菜可以說是降低高血壓不錯的食材之一，而且夏季正好是芹菜大量上市的時候，高血壓患者可以適當得吃上一些芹菜達到降低血壓的作用。
根據過去很多人的經驗來說，芹菜能夠起到降低血脂，降低血壓的作用。因為芹菜的鈣磷含量比較高，所以它具有鎮靜和保護血管的作用。
尤其是經常食用芹菜葉，對於降低血壓，預防動脈粥樣硬化更有好處。
大家可以分享自己降低血壓的食物廚房，看看什麼樣的食物對於降低血壓最有好處。
我是小眼睛醫生
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小眼睛醫生愛運動
絕大多數的朋友發現身體出現高血壓的問題，除了需要服藥控制血壓平穩，降低心血管疾病風險外，生活調理也是有助於控制好血壓的另一個重要方面。在生活調理中，除了運動，戒菸等之外，飲食調理也是非常重要的一環。
對於高血壓患者來說，比起糾結哪些食材有助於控制血壓，更為重要的是“低鹽清淡飲食”，如果控制好每日鹽的攝入量，儘量的將鹽的攝入量控制在6g以下，又能減少高脂高糖飲食的攝入，這樣的飲食習慣，對於高血壓患者來說，不論是對於血壓的平穩控制，還是減少心血管疾病的風險來說，都是非常有益的。
針對這個問題，還是要給大家介紹幾種對於高血壓患者適量多食有益的食材，畢竟不同的食物對於身體的益處是不同的——
1. 西蘭花：西蘭花是一種十字花科的食物，同是也是高鉀的食物，西蘭花中所含的豐富的鉀元素，有利於身體的電解質平衡的維持，也有利於體內多餘的鈉的排除，因此，富含鉀元素的西蘭花，對於高血壓患者來說是一種好食材，富含鉀的食材還包括土豆，紅薯，捲心菜等食材。
需要指出的是，服用噻嗪類利尿劑的高血壓患者朋友，更要注意多吃這類的富鉀食材，能夠有助於糾正和預防低血鉀問題的出現，而服用沙坦類或普利類藥物的患者，則要避免攝入太過豐富的鉀元素，以免增加高鉀血癥的風險。
2. 菠菜：大家都知道菠菜富含鐵元素，補鐵補血效果好，但是菠菜中還含有豐富的葉酸，多數的綠葉蔬菜中也都含有豐富的葉酸，我國的高血壓人群中，有很大的比例是高同型半胱氨酸型的H型高血壓患者，對於H型高血壓患者來說，多補充葉酸，不但有利於血壓的控制，還能減少心血管疾病的發生風險。除了菠菜，生菜，萵苣等大多數的綠葉蔬菜，很多的水果，豆類堅果等中都富含葉酸，因此，如果您是H型高血壓患者，多吃點這類的食材吧。
3. 青椒：青椒也是一種鉀元素含量很高的蔬菜，但同時也是最富含維生素C的蔬菜之一，對於高血壓患者來說， 為身體補充足量的維生素C，還有其他的B族維生素，維生素E等維生素，有助於血管的彈性保持和延緩衰老，因此，高血壓患者多吃富含維生素的水果蔬菜，對血壓控制和血管健康非常有益。
4. 各類堅果：堅果中除了含有豐富的維生素E外，在堅果中含有很多種有益身體的不飽和脂肪酸，堅果中的不飽和脂肪酸，有益於身體內的不良脂質的代謝，有助於腸道內脂質的排洩，對於高血壓伴有血脂高的人群來說，每天食用一小把堅果，是很好的選擇。
5. 木耳：木耳中含有豐富的木耳多糖，這種木耳多糖，說白了就是一種膠質的膳食纖維，這種膳食纖維能夠有助於血管內各種垃圾的清除，保持血管的健康與年輕態，因此，高血壓患者多吃木耳，也有助於延緩血管硬化的進程。
上面幾個例子只是拋磚引玉，對於高血壓患者的健康飲食，主要還是要做到低鹽，均衡，健康，多攝入維生素，膳食纖維，有益的不飽和脂肪酸和鉀元素，控制好體重，堅持適度的運動，戒菸限酒，平和心態，保持良好作息，相信您的血壓一定可以控制良好，保持心腦血管的健康！
李藥師談健康
當前中國成人高血壓患病率25.2%，約2.7億人，其中老年人超過60%，約1.6億。對於高血壓患者來說，在生活中除了要通過藥物控制血壓外，還需要保持良好的心態，適量運動，合理飲食，以更好地控制病情。
那麼，有哪些蔬菜有助於降低患者血壓呢？
1.黑木耳
黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，它的含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食物中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍。
經醫學研究證明，黑木耳具有抗血凝、抗血栓、降血脂、軟化血管、改善血液循環的作用，是淨化血管、清理血管垃圾的好幫手，高血壓患者食用後，可一定程度上緩解病情，避免病情惡化、
2.芹菜
芹菜中含有酸性的降壓成分，經動物實驗證明有明顯的降壓作用，臨床試驗也證明其對原發性、妊娠性及更年期高血壓均有較好的療效，故芹菜可做為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。
3.韭菜
韭菜中富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鉀、維生素C等多種微量元素，具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒止血等功效，非常適合高血壓患者食用。韭菜中含有豐富的纖維素，能有效促進腸胃蠕動，對腸癌的預防有一定的功效。另外，韭菜中含有揮發性的精油及硫化合物，有一定的降血脂作用。
4.西紅柿
西紅柿中的維生素含量極為豐富，平均比蘋果、梨高出二至四倍，同時西紅柿中含有的蘆丁物質，是一種強抗氧化劑，能有效清除人體內自由基，維持血管彈性，有預防血栓形成的功效。而且番茄中的維生素D，也有一定的保護血管的作用，所以食用番茄有利於高血壓患者減輕症狀。
5.洋蔥
洋蔥中含有的硫化物，有降血脂、預防動脈硬化、防治高血壓的功效。同時，洋蔥中含有的前列腺素A1能直接作用於血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，從而促使血壓下降。另外，洋蔥還具有殺菌消炎、祛痰利尿等功效，是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
6.茄子
茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和維生素P，其中維生素P具有增加毛細血管彈性，改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病都有一定的輔助治療效果。而且茄子纖維中的皂草甙，具有降低體內膽固醇的作用，對高血壓患者的病情控制也十分有益。另外，茄子中還富含鉀元素，有平衡血壓的作用。
7.菠菜
《本草綱目》中記載菠菜為“能通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤爆，根尤良”，可見菠菜與其根具有降血壓、補氣血的功效。
8.海帶
海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含有蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，可有效防治地方性甲狀腺腫，顯著降低人體內膽固醇，對高血壓、動脈硬化等都有一定的預防和輔助治療作用。
高血壓患者在飲食上不僅要知道吃什麼，更重要的是知道怎麼吃。如果吃法不對，吃再多降壓蔬菜也無法對病情起到穩定功效。
對於高血壓患者來說，飲食中最重要的一條就是“少吃鹽”。
我國居民膳食指南建議：糖尿病或高血壓患者每天鹽的總攝入量不宜超過3克，高血壓、糖尿病並存的患者及腎臟疾病患者每天鹽的攝入量不要超過2克 。
除了炒菜中加入的食鹽，還要注意生活中的“隱形鹽”，比如在醬油、黃醬、辣醬、豆瓣醬以及鹹菜中都含有比較高的鹽分，火腿等加工肉類，掛麵，速凍麵食，海帶等這些食物中也都含有一定鹽分，所以在再次烹調時，最好不要再加鹽了。
控鹽小妙招
1.烹調時多用醋、檸檬汁等酸味調味汁，替代一部分鹽和醬油，同時也可以改善食物口感，味道鮮美。
2.多采用蒸、烤、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。對於放了鹽的湯菜，避免喝菜湯。
3.多吃有味道的菜，如洋蔥、番茄、青椒、胡蘿蔔等食物，用食物本身的味道來提升菜的口感。
4.做涼拌菜的時候，最後放鹽，少撒上一點兒鹽再放些醋，味道就很好。
5.用醬油等調味品時，用點、蘸的方式，而不是一次性將醬油都倒進菜裡面。每6毫升醬油所含鈉離子等價於1克鹽中鈉離子的量。
6.不需要在所有的菜裡都放鹽，最後一道湯可以不放鹽。因為人口腔裡的鹽味是可以累積的，人們在吃其他菜的時候，在口腔裡已經留下了鹽分，所以最後喝湯的時候，即使不放鹽，味道也很好。
BTV養生堂
王醫生聽說吃芹菜降壓，我可以把降壓藥停了嗎？
王醫生聽說生薑、大蒜、洋蔥降壓，可以把降壓藥停了嗎？
(就算蔥薑蒜降壓，您每頓都吃蔥薑蒜嗎？更何況沒有誰證明。)
王醫生問聽誰說的，把這個人找出來認識認識！好給所有高血壓朋友介紹一下，都把降壓藥停了。
人家說的！
哪個人家？
也就是沒有具體人，只不過是傳說。
不知何時開始，更不知何人賦予蔬菜降血壓的功勞，請您別把蔬菜累壞了，蔬菜也不容易，更別把降血壓如此嚴肅一件事情看的如此草率！
如果這個人家能自己站出來說自己高血壓是吃了什麼蔬菜降到正常的，那我也服了you。
蔬菜就是蔬菜，只是我們生活必需品，飲食必需品，吃的只有降壓藥可以降壓。 多吃蔬菜，肯定利於血壓平穩，比如您之前大吃大喝，從不忌口，高鹽高糖高脂，吸菸喝酒，有一天發現血壓高了。
發現血壓升高後，戒菸戒酒，運動鍛鍊，多吃蔬菜水果，低鹽低脂低糖飲食，結果血壓有可能就恢復正常了，這一點毋庸置疑，但這並不是蔬菜直接降血壓，而且健康合理的生活習慣使得血壓達標。
臨床大多數高血壓，都需要藥物配合，才能達標。 降壓的原則:長效平穩保護靶器官，啥意思呢，藥物儘量選擇長效的，能維持24小時左右，緩慢釋放的，這樣血壓更加平穩，同時還能夠保護心腦腎等靶器官這樣最好！
我們不排除個別人發現高血壓，通過堅持吃素，減肥，運動，規律休息，戒菸戒酒等等良好的習慣能夠把血壓降到正常。而且生活方式的干預也是指南推薦的。但沒有說只僅僅吃某種蔬菜就能把高血壓降到正常的。
各種蔬菜都鼓勵吃，因為蔬菜含有鉀鹽較多，高血壓飲食就建議低鈉高鉀飲食，所以，多吃蔬菜利於降壓，但不是直接用來降血壓。多吃蔬菜不僅利於血壓品平穩，還利於身體各個方面的健康。
請人家再不要給蔬菜太多任務和壓力！
請人家再不要把降壓看的如此草率！
我們鼓勵大家多吃蔬菜，多吃蔬菜確實也利於身體健康，但如果血壓高了，不能僅僅靠吃蔬菜來降血壓！
高血壓的天敵是:低鹽飲食，運動鍛鍊，戒菸戒酒，低糖低脂飲食，規律生活，減少壓力；在一定程度上降壓藥才是高血壓的天敵！
心血管王醫生
鈉具有升高血壓的作用，我國居民鹽的攝入量居高不下，大大增加了高血壓的患病風險。而鉀卻可以對抗鈉的升壓作用，可以說是一把降壓利器。從這個意義上說，把鉀含量豐富的食物稱為高血壓的天敵也不為過。
大多數的蔬菜中鉀含量都不低，這裡我們來列舉幾款特別突出的：
l 每100克水發榛蘑中的鉀含量為732毫克，可謂是蔬菜中的佼佼者；
l 100克毛豆中的鉀含量為478毫克，
l 100克蘿蔔纓中的鉀含量為424毫克，
l 100克菠菜中的鉀含量為311毫克。
其他蔬菜中的鉀含量可以參見下表：
其實光了解了含鉀量高的蔬菜品種還不夠，鉀的攝入量必須達標才行。針對高血壓的高鉀飲食，按照WHO的標準為每天鉀>3510毫克，除了從穀類食物、肉類、水果等其他食物中攝入的鉀，蔬菜每天要保證750克才行。
這個量不是那麼容易完成的，這裡分享幾點增加蔬菜攝入的方法：
① 做到每餐都有蔬菜，全天至少5個品種。
② 每個菜餚都搭配蔬菜。
③ 能生吃的蔬菜可以作為零食吃。
④ 可以用蔬菜和水果搭配榨汁，但記住不能去渣。
溫馨提示： 合理的飲食的確能起到降壓的效果，但已經在服藥的高血壓患者不能擅自減藥和停藥，一定要遵循專業醫生的指導。
作者：李慧藝 國家二級公共營養師 衡膳學院一級講師
營養百事通
首先，蔬菜普遍對降低高血壓和心血管疾病風險是有益的，這可能與蔬菜富含膳食纖維、維生素C、鉀和多種植物活性成分有關，同時蔬菜熱量又低，飽腹感強（因為富含膳食纖維和水分），對體重控制也是有利的，體重降低對高血壓控制也是有益的。
在備受推崇的DASH（一種阻斷高血壓的膳食模式）膳食模式中，也是推薦要大量吃蔬菜，每天建議要吃到1000克左右，而《中國居民膳食指南》的建議，普通成人每天蔬菜攝入量300~500克即可。
但要問“什麼菜是高血壓的天敵”，也就是效果更直接，更明顯，答案應該是富含鉀的蔬菜。鈉和鉀有拮抗作用，大家都知道含鈉較高的食鹽攝入過多會升高血壓，而鉀的攝入則可以改善血壓控制。研究發現，提高鉀的攝入量可以使高血壓患者的收縮壓和舒張壓分別下降4.4mmHg和2.5mmHg，效果還是比較直接和明顯的。
蔬菜的鉀含量普遍比較高，尤其是綠葉蔬菜（如菠菜、油菜、茼蒿和油麥菜等）和菌菇海藻類食物（如香菇、木耳、海帶、紫菜等)，多吃蔬菜，尤其是綠葉菜和菌菇海藻類蔬菜對高血壓控制尤其有益，建議高血壓患者每天蔬菜攝入量（可食部分生重）在500~1000克，但同時烹調的時候注意不要放太多的鹽和調味劑，以免鈉攝入過多。
營養科普趙之德
高血壓人群越來越多，那麼對於高血壓人群的餐盤，有沒有什麼“天敵”！別說還真有，一起為高血壓的患者來梳理一下。
蔬菜水果要會吃，都可以稱為高血壓的天敵！
蔬菜和水果中多數都是高鉀、高鎂、低鈉的食物，特別是綠葉蔬菜、瓜茄類、菌藻類、薯類等都是高鉀、高鎂、低鈉的食物的代表。水果多數也具備這個特點特點。
鉀和鎂和血壓呈負相關，而鈉和血壓呈正相關。鉀和鎂元素，有有助於放鬆血管和動脈，從而降低血壓，減輕心血管系統的壓力。
需要事項：這麼好的蔬菜，一定要少油少鹽烹調，才對高血壓患者有益。本身鈉含量高的蔬菜，吃的時候最好不放鹽如茴香。
水果要控制食用量，吃的過多容易發胖。脂肪含量高的水果慎食。
粗雜糧吃對了，也是高血壓的天敵！
粗雜糧就是除了精白米麵之外的全穀物或者是粗加工的糧食。比如小米、燕麥、藜麥、粗加工的糙米等；雜還包括各種雜豆比如綠豆、紅豆。
粗雜糧的特點就是膳食纖維含量、B族維生素、鉀、鎂、硒等礦物質含量高，建議粗糧的食用量佔到主食的三分之一。
注意事項：無油、無鹽烹調。
大豆類製品吃對了，是高血壓的天敵！
大豆及大豆製品本身含有優質蛋白，脂肪酸以n-6系列的必需脂肪酸為主。大豆中含有的植物甾醇，與膽固醇在體內是競爭關係，有助於減少體內膽固醇的吸收。大豆中含有的大豆磷脂，有助於心腦血管健康。確實是高血壓的天敵。
注意事項：
1. 不建議高血壓人群去吃市售的帶有鹹味、滷味的加工豆製品
2. 豆製品雖然好，但是不要做過量。建議用豆製品代替一定的肉去食用。
白肉類吃對了，是高血壓的天敵！
對於高血壓人群來講，膳食餐盤的肉要以白色的海產品如魚、蝦和去皮的禽肉為主，紅肉要吃的話也要吃瘦肉。
注意事項：肥肉、高油烹調的肉繞路走。不貪食。
吃好油，少吃油!控鹽是對抗高血壓的天敵！
高血壓的飲食要清淡，控油、少鹽是基礎。油要“吃好油”，就是要控制動物性油脂的攝入。要吃植物油，而植物油中要適當增加橄欖油、山茶籽油的比例。其它油脂“花心”著吃。
總結一下就是高血壓飲食的天敵就是食物多樣化，口味清淡，對於高油、高鹽、高脂、高糖的食物要繞道走，多吃天然的食物。當然還要配合藥物。
錢多多營養師
高血壓的發生與遺傳、年紀、環境、飲食等因素密切相關。平時加強飲食管理，將有利於疾病的控制和穩定。下面羅列幾種有利於降壓的食物；也對不利於高血壓患者的飲食習慣加以提醒。
1.芹菜：含芹菜素、甘露醇等物質，有降血壓與降血脂的作用，對原發性、妊娠性、更年期高血壓等均有明顯療效。
2.苦瓜：含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸、粗纖維、苦瓜素等人體所需的多種營養物質。其性味苦寒，而有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功效。
3.冬瓜：冬瓜含有大量水分，含維生素、微量元素、粗纖維豐富，不含脂肪，含鈉量很低，有利水消痰、減肥降壓的功效。
4.洋蔥：在歐洲，洋蔥被譽為“菜中皇后”，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類、甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分，具有利尿止瀉，以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、預防心腦血管病、美容等作用，是不可多得的保健食品。常食洋蔥，可長期穩定血壓，降低血管脆性。
5.海帶：含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排洩，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。
6.山楂所含的成分可以助消化、降低血脂。經常飲用山楂茶，對於高血脂、脂肪肝具有明顯的輔助療效。還能降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量。
7.黑木耳、香菇等菌類中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能夠起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。
8.檸檬食之味酸、微苦。檸檬可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，還能夠預防和治療高血壓和心肌梗死。
9.槐角茶有非常好的醫療價值，而且長期飲用槐角茶還可以增強體質，降“三高”。每天早晚喝一杯，對控制血糖、降血壓、降血脂也有非常好的療效。
10.番茄：維生素C的最佳來源，而且這種生素C與有機酸出個成鹽，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。番茄中還含有較大量的番茄紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃番茄汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。
總之，高血壓患者多食用含有黃酮類，多酚類，多烯類等化學成分的食物較好，而這些成分大多具有顏色，故而一定程度上多食用有色蔬菜比較好；另外一個方面講，蔬菜都含有粗纖維，其能降血糖、降低膽固醇等的吸收、抑制肥胖的產生。多食用富含鉀、鈣元素的食物，從生理生化角度來看，鈉離子和鉀離子拮抗，這樣使得鈉的吸收變少。
藥事健康
什麼菜是高血壓的天敵？從營養學的角度講，食物與藥物不同之處在於食物只有長期食用才能有一定的效果。對於高血壓病人，藥物治療配合著食物（包括菜）效果會更好。
對於蔬菜來說：
富含鉀的食物對高血壓有一定的好處；富含鉀的食物有：豆類、冬菇、黑棗、核桃、花生、土豆、，根莖類的蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等。
富含鈣的食物對高血壓有利，黃豆、紫菜、蒜苗。
富含鐵的食物對高血壓有一定的好處：如木耳、豌豆。
吃富含膳食纖維的食物對高血壓有一定的輔助治療的作用：如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等。
茄子是餐桌上為數不多的紫色蔬菜，在茄子的紫皮中富含維生素E和維生素P，茄子中的維生素P，可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓病、動脈硬化、咯血、紫癜及壞血病患者具有輔助治療的作用。
番茄含豐富的維生素C，有生津止渴，健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功效，對高血壓病、冠心病有良好的輔助治療的作用。
冬菇味道鮮美，香氣宜人，營養豐富。冬菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多氨基酸和多維生素的營養特點，具有提高免疫力、降低膽固醇、降血壓的作用。
黑木耳富含鐵，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈硬化和冠心病的作用，但對於出血性疾病的人不宜食用。
菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，從而減少心臟病與中風的危險，對輔助治療高血壓有一定的好處。
芹菜；芹菜富含鐵及膳食纖維，是高血壓及其併發症的首選輔助食品。
當然，食物只要搭配合理，都會對身體有一定的好處。
吳建平營養師
很多人都要都會想著通過吃某一種菜，達到一種神奇的功效，高血壓也是，發病率特別高的，是屬於三高之一。高血壓有遺傳性的和後天性的，遺傳性的不可改變，後天性的因素特別多，肥胖，食用鹽特別多都是導致高血壓的誘因之一。
高血壓患者應該多食用哪些蔬菜呢？例如膳食纖維豐富的蔬菜葉菜類，小油菜，小白菜，菠菜，芹菜，魔芋都是特別推薦的。
這些菜的食用方法有，蒜蓉，清炒，白灼，包餡兒，吃涼拌都是可以的，其中被大家廣為流傳的就是芹菜，芹菜被一度稱之為降壓菜。芹菜確實有效成分當中含有降血壓的成分，但是如果單單的想通過吃芹菜來達到降血壓的話，你一天最少也要吃到五六十斤，顯然這是不可能的，所以降血壓還要從源頭做起。
不論吃什麼菜，都要控制好食鹽的攝入量，因為食鹽是引起血壓升高的罪魁禍首，食鹽不單單是我們日常食用的食鹽，還包括醬油，大醬，耗油，掛麵，方便麵，火腿腸都是食鹽的藏身之所，所以我們日常控鹽也要把他們算在內。
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