七夕快到啦！
又到了廣大非單身男女青年撒狗糧+秀恩愛的時候了~
只羨鴛鴦不羨仙，為啥你沒能脫單吶？
難道說是因為只會說多喝熱水，所以被髮了好人卡嘛......OTZ
但是嘛，"多喝水，多補水"這個話兒，對某些問題來說還真是不二法門呢~
比如結石啊，再比如美容護膚啊這些
不過，您可能不知道的是，像關節疼、關節響這樣的"關節炎"也得"多·喝·水"喲~
Part1 關節裡的"水"
人體的65% 以上都是水，關節裡當然也有水啦。
關節裡的水，叫做滑液（關節液）。它填滿了包裹關節的"小囊"裡面的空隙
和人體內的其他組織不一樣，關節的軟骨是沒有血管和神經的喲~
為啥嘞，弄啥嘞？
這是因為，人的關節要承擔起"摩擦"和"緩衝"的功能，當然不可以有神經血管啦。否則關節每活動一下，就感覺酥酥麻麻癢癢像貓爪子撓似的。
這生活刺激的，還要啥男女朋友啊，每天自己玩兒自己的膝蓋不就得了。
那，學識淵博的看官們就要問了"沒有血管就沒有營養，軟骨要怎麼辦呢？"
沒錯！靠的就是滑液喲~
滑液裡面除了水，還有大量的
營養物質。這樣關節就像一直浸泡在營養液裡面，也就不怕軟骨營養不夠嘍~
另一方面，這些營養物質還能讓滑液保持適當的黏度（就和雞蛋清差不多啦~），更好地緩衝關節的摩擦。
Part2 滑液不夠啦！
有利用，就會有損耗，補充跟不上損耗，滑液就會減少
很多原因都會導致關節滑液變少，第一大原因就是年齡的增長~
滑液少了，營養物質的供給和交換就會變慢，關節軟骨的代謝和更新也會變慢。缺少了滑液的潤滑和緩衝，軟骨之間的衝擊和摩擦造成的傷害和損耗則會變大。更新變慢，損耗變大，軟骨就容易磨損、變薄，就會生病，引起關節痛、關節炎。
與此同時，滑液變少變稠之後，代謝廢物 也會裹挾在滑液中，變得更難排出，對軟骨產生負面的刺激和影響，進一步加劇軟骨的病變。
而當軟骨磨損過多，摩擦會便刺激到軟骨之下深層的神經，繼而出現痠麻癢痛的症狀，變成退行性的骨關節炎，出現骨刺等等。
如果長期缺乏滑液，甚至可能造成骨關節的壞死，不得不更換人造關節。
Part3 怎麼樣才能防止關節滑液變少？已經變少了又該怎麼辦呢？
1、對於輕症者，適當的運動是極為必要的
緩慢的蹲起動作能夠促進滑液進入軟骨，並促進其在軟骨間隙的流動，並在一定程度上能夠刺激滑液的生成。
當然，關節承受的壓力不能過大，否則就會得不償失。可以嘗試扶著桌子，慢慢下蹲，然後起身。每組4~6次，做上4~5組。不過記得在做之前先活動開喲~
2、物理療法也是較為成熟的理療手段
如微波熱療的電磁波能夠透皮提升組織的溫度，擴張血管，改善毛細血管的血液循環。促進炎症的吸收和受損細胞的修復。
3、口服藥物，方便有效
《骨關節炎診療指南》（骨科醫生治療關節炎的時候都會使用的指導手冊）推薦的氨基葡萄糖和硫痠軟骨素均是不錯的選擇~
氨基葡萄糖能夠改善關節軟骨的代謝、刺激滑液 的生成並潤滑關節；硫痠軟骨素有很強的吸水性和親軟骨性，能夠攜帶水分進入軟骨，並能夠消炎鎮痛。
很多研究顯示，二者聯用能夠起到更好的增加滑液，保護軟骨的作用。沒錯，兩個在一起更配哦！
對於很多骨密度普遍下降、骨質疏鬆的中老年人而言，鈣能強壯硬骨，穩固關節的“基石”，和氨基葡萄糖、硫痠軟骨素組成“金三角”，是對抗骨關節退化、病變的好幫手。
參考文獻：
中華醫學會風溼病學分會，2010年《骨關節炎診斷及治療指南》
Journal of Aging Research & Clinical Practice Vol.3,No.4,2014
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