白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露節氣過後氣溫逐漸轉涼，做好日常的預防保健非常重要。
白露養生 固陽保暖
壹
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”
白露之後，晝夜的溫差會變大
容易傷風感冒，或是舊病復發
上海人愛說：“白露身不露”
意思是說，到了白露，要注意保暖
不要像夏天那樣穿得太少，以免著涼
所以白露後，一定要注意加衣服
最好出門帶一件外套
還要注意腰腹部、膝關節保暖
晚上睡覺時要撤去涼蓆
蓋好被子，不要再暴露身體
以免夜裡的寒涼之氣侵入機體
損傷人體的陽氣，誘發疾病
還要更加註意腹部的保暖
白露養生 早睡早起
貳
隨著秋意漸濃，天亮得越來越遲
陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行
因此我們的起居也要順應這種變化
儘量做到早睡早起
秋天的早上空氣清新
早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣
保持肺部活力
白露養生 飲食潤燥
叄
白露是典型的秋季節氣，氣候特點就是“燥”
容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾
及大便秘結、皮膚乾裂等症狀
因此在飲食方面應當以健脾潤燥為主
宜吃性平味甘或甘溫之物
以及營養豐富、容易消化的平補食品
還可以適當多吃富含維生素的食物
白露時節美食推薦
白露吃鰻魚：
白露時期的鰻魚（鰻鱺）最為肥美，是品嚐的最佳時節。吃鮮鰻魚熬白蘿蔔，鰻魚營養豐富，白蘿蔔有“消谷和中，去邪熱氣”的作用，二者同煮，相得益彰。
白露吃龍眼：
龍眼本身就有益氣補脾、養血安神等多種功效，而且白露時節的龍眼個大味甜口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的了。吃龍眼最好剝殼後浸泡在煮好的稀粥或米湯內，早餐時吃，補充水分，不易上火。
白露時節食療推薦
百合沙參粥緩解秋燥：
材料：取百合20克、南沙參20克、粳米100克、冰糖適量。
製法：先煎沙參、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米後加入冰糖，稍煮成稀粥。
功效：養陰、潤肺、養胃、祛痰、止咳。每日早晚溫熱食，外感風寒咳嗽者不宜服。
海底椰燉雪梨滋陰養肺：
材料：雪梨1~2個、海底椰20克、蜜棗兩個、冰糖適量(1人量)。
製法：雪梨去核切塊備用，海底椰洗淨濾幹，與蜜棗一起放入燉盅，放入清水500毫升，大火煮開後轉小火45分鐘，放入雪梨及適量冰糖，小火慢燉20分鐘。
功效：滋陰養肺，潤膚養顏。合適秋燥明顯人群。
板栗蓮藕排骨湯滋陰補中：
材料：去殼栗子200g，蓮藕500g，排骨300g，生薑數片(3~4人量)。
製法：排骨切塊放入冷水中煮沸去血水，撈起備用;蓮藕去皮洗淨切塊備用;將所有材料放入燉盅中，加入清水2000ml，煮沸後轉小火1~1.5小時，最後加鹽調味。
功效：能幫助預防及消除口腔、嘴唇、皮膚的炎症反應，有利於口腔潰瘍的癒合及防止再次發生。
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