隨著年齡增長
身體裡的血液垃圾會堆積
除了加強鍛鍊之外
還可以多吃一種家常食物
強健脾胃，清血延壽
紅薯
這種家常食物就是紅薯，被稱為菜籃子裡的“冠軍菜”。紅薯本身含有豐富的營養物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃！
防 止 動 脈 硬 化
紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，
清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊。
防 衰 老 抗 氧 化
紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白髮生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基，延緩衰老。
促 進 腸 胃 蠕 動
紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便秘非常有效。
降 低 中 風 風 險
紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜誌刊文指出，有研究發現，紅薯等富鉀食物可降低中風風險。
輔 助 降 血 壓
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。
食用富含鉀的食物，會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。
對於高血脂、高膽固醇血癥、高血壓以及脂肪肝患者來說，適量多吃一些紅薯，是一種非常健康的做法。
紅薯連皮吃
很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。
紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“洩”的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣。
注意 如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。
紅薯美食
紅 薯 小 米 粥
紅薯最原汁原味的吃法就是蒸熟或者烤熟，如果用來煮小米粥，十分健康養生。
材 料 小米，紅薯
步 驟
1. 紅薯洗淨去皮，切成小方塊。
2. 小米淘洗乾淨，放入電飯煲內，放入紅薯塊，加入適量水，按煮粥功能即可。
這麼美味的紅薯
還不趕緊買點回家吃起來~
監製丨張毅 主管丨龍濤 主編丨李潔敏 編輯丨阿良
領導說了，
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