◢ 前言 ◣
都说“春困秋乏夏打盹”，进入秋季，不少孕妈妈都会感觉中午比以前更容易困乏了，而且工作、活动也常伴有疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”了。那么，为什么会出现秋乏？孕妈妈又要如何缓解秋乏呢？
孕妈妈为什么会出现“秋乏”？
夏季炎热，人体大量出汗造成水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。而孕妈妈在体能消耗上比其他人更甚，所以对“秋乏”的感受也更明显。
come on！
饮食上孕妈妈如何缓解“秋乏”？
1.多补充水分
人体有三分之二是由水构成，人体中各个脏腑都需要水才能正常运作。所以当你感觉到疲劳的时候多半是由于脱水所导致，因此最好的抗疲劳方法便是补充水分。喝水除了能够抗疲劳之外，同时还能促进人体的新陈代谢，从而预防以及治疗便秘。建议孕妈妈每天喝2000毫升左右的白开水。
2.饮食宜清淡
口味重油盐大会增加体内的酸性代谢废物，从而加重困倦，而清淡爽口的食品，吃起来能使人精神愉悦，忘记疲劳。孕妈妈应适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
3.增加含镁的食物
很多食物中都含有镁，但不代表我们人体就不需要补充镁，因为它可以产生能量。特别是在我们感觉到疲倦的时候，适量的补充一些镁可以让能量持续供给从而达到抗疲劳的功效。坚果、种子、甜菜、菠菜、豆腐等食物中含有较多的镁，孕妈妈可适量多吃。
4.适量吃全谷类食品
在人体出现脑疲劳时，可以吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源，孕妈妈在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，还能稳定情绪，有利于睡眠。
5.补充碱性食物
孕妈妈应多吃蔬菜和水果，因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，驱赶疲劳。
—— 成长的过程中 缺少不了有序的管理 ——
日常保健上孕妈妈如何缓解秋乏？
1.保持充足的睡眠
孕妈妈不可熬夜，要注意多休息，最好每晚10时就寝并养成早睡早起、按时作息的好习惯。每晚睡足8小时，以保证白天有旺盛的精力。
2.加强锻炼
多做室内外体育运动，如散步、孕妇体操等，能让机体在运动中振奋起来，抵抗秋乏，这种简单的运动还有助于情绪平静，解除秋乏。
3.常梳头勤泡脚
孕妈妈经常梳理头发，会使毛细血管通畅，头脑更清醒，也会减轻疲劳感。每天泡脚，并让丈夫给按摩脚心，这样既可以舒筋活血，又可以解除疲劳。
4.室内养植物可缓解秋乏
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。办公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。
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新生儿胎盘脐带间充质干细胞存储
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从脐带和胎盘组织中提取出来的间充质干细胞，具有多向分化潜能，可以分化成多种组织细胞，对组织损伤具有显著的修复作用，可用于治疗疾病、拯救生命！目前，被广泛应用于美容抗衰、疾病治疗、器官移植（临床研究）等领域。
将产后丢弃的胎盘脐带存储起来，将来在宝宝或家人需要时，取出应用，可治疗疾病，呵护健康。
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