万啟斌
吃撑了喝酸奶真的能促消化吗？还能怎样缓解腹胀的不适呢？现在很多零食产品的广告都打着促消化／缓解腹胀等等，但是实际上如果一旦吃的特别撑，再继续吃这些食物来缓解，只会加重撑的感觉，即便这些食物能够起到一些促消化的作用，也需要进行消化吸收才能发挥作用，在吃的特别的多的情况是没有办法立即发挥这些作用的。很多吃的过程，即便食物消化了，也还是会有一些腹胀的感觉，或者是胃动力不足消化的较慢，这时候可以吃一些促消化的食物。但是吃的太多情况则不一样。
酸奶可以起一些润肠通便的作用，但是如果吃的过撑，还要继续喝酸奶，会使肠胃撑的更厉害更难受，最好的方式就是一旦吃撑，要站起来来回走走，一定不要坐着或者躺着，站着或者来回走，我们会增加我们肠胃的动力，促进肠胃的蠕动，要就能更快更好的消化，并且还能减轻胰腺的负担，因为吃的过撑不仅仅会增加肠胃的负担，还有胰腺，因为胰腺需要分泌人体几乎所有的消化液，长期吃的过撑也容易引发胰腺炎。另外在走的同时，也可以顺时针或者逆时针轻轻的揉一下腹部，也可以祈祷促进肠胃蠕动的作用，切记不要用太大的力气，轻轻的即可，最后还要切记，吃撑的时候不要喝水，以免加重症状。
最好的方式就是不要吃撑，吃撑的危害实在太多了，如胰腺炎／肥胖／肠胃疾病／反流性食管炎等等，很多人可能会有一个问题，并不是有意吃撑，没有办法控制。这种情况也好解决，就是拖延吃饭的时间，我们从摄入食物到大脑反应到吃饱了的信号，需要半个小时的时间，但是现在生活节奏快，很多人的饮食节奏也跟着加快了，吃的越快就会导致食物吃的过多，因此细嚼慢咽，每餐半小时以上，是避免吃撑的非常有效的方式，慢慢养成习惯，不仅可以减轻消化系统的负担，还能够更好的控制体重。
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