Domilo
很多人健身就是為了塑形，就是為了那一個小蠻腰，為了那個馬甲線，為了那個s型的身形。但是，我們常常聽說過了年輕的年齡就老了，健身也不會有多大效果了，那麼真的是這樣嗎？
如果相對於年輕時候來說，確實是不如以前那樣了。但是，這並不代表不能塑形了，只是會變得很難。這是因為人在年輕的時候睪酮素是分泌的最多的，然後睪酮素的分泌量會隨著年齡越大分泌的越少。而睪酮素就是增肌塑形的關鍵。
這個年齡段想要塑形，必須要堅持，只有堅持健身幾年，才會有明顯的塑形效果。每天保證好飲食睡眠，再加上重量訓練，才可以儘可能快的塑形。雖然已經很難塑形了，但是，不還是有很多的人在這個年齡段依舊身材很棒嗎？施瓦辛格、傑夫大叔等都是這方面的代表。
行走荷爾蒙丿
你好，我是周小鵬，百合網婚戀研究院院長，心理諮詢師，用專業知識解決複雜情感問題。
我是女性，已經四十多歲了，現在健身還有塑形的效果嗎?
不管幾歲，只樣立馬動起來，健身一定會有塑形的效果。
但在健身前的心態建立很重要，健身是為了發掘自己更多的可能性，讓自己更新、更好，而不是因為不喜歡現在的自己。很多人健身到頭來很痛苦，是因為他一直在心裡嚴厲地批評自己嫌棄自己，希望把自己給丟了。
健身的效果如何，就看你付出多少時間與訓練量。因為健身，能提高人體肌肉質量，接著3大好處就會顯現：1.肌肉減慢退化，延緩老態。2.局部肌肉緊實，改變體形。3.增進新陳代謝，降低脂肪堆積。
一般來說，過去沒健身習慣的人，請一定依照自己的狀態，循序漸進，逐步提高運動強度，才不至於因為一開始太難、太累而放棄，或者受傷，賠了夫人又折兵。
聽自己的身體的聲音很重要，初期以慢跑來累積有氧基礎，接著學著把重量訓練的各種基礎動作練好，再試著低強度間歇、循環訓練，最後再挑戰高強度間歇運動。養成天天運動健身的好習慣。
最棒的是，通過健身，你不僅會得到塑形效果，也會讓你有從外而內，增加自信，心情愉悅的笑果喔！
周小鵬
看看65歲的我，練習瑜伽四年半。你就知道瑜珈能不能塑身了。我體重沒怎麼減，但是肌肉力量加強了。自信心也增強了。我60歲之前腰痠腿痛的，頸椎也常常僵硬疼痛。現在雖然還有不舒服的時候但是比以前好太多了。
安博格精
健身老司機火哥來給你回答，四十歲的女人現在健身肯定是塑型效果的，因為這個其實與進行健身的年齡沒什麼關係，在繼續話題之前，我們一起來看一組圖片吧！
能看得出她的年齡嗎？她已經五十多了！你沒有聽錯，是不是看起來是二三十歲女人的身材，或許比一些二三十歲的女士身材更加的好。這就是她平時堅持健身運動的結果，你還會懷疑你四十歲健身有沒有塑型效果嗎？國外還一位81歲的“奶奶”，經過長期健身，根本無法讓人想象出她的真實年齡，拿過很多健美大獎。其實，現實中，或許你的周圍，這樣的大年齡的“健身辣媽”也越來越多，這也正是人們越來越重視健身運動的結果。
那麼為什麼健身運動會讓一個人變年輕，身材更加好呢？
已經有科學證明，健身會改變一個人的DNA結構會讓人看起來更年輕，我們現在就來好好分析一下健身運動對我們身體的積極影響。
健身運動中，我們的血液循環加快，改善我們的血壓情況，保護我們的心臟，血管壁的彈性增加，血液中不好的東西都不會在某處堆積！我們會出大量的汗液，這是一個非常健康的表現，汗液會帶走我們汗腺孔毛孔中的死皮細菌等東西，同時會滋潤我們的皮膚，會讓皮膚看起來更有光澤更加乾淨。在我們進行力量練習的時候，我們的肌肉得到了鍛鍊，皮膚下的肌肉不再是萎縮鬆弛的狀態，而是一種緊緻飽滿的狀態，從而皮膚也相應的告別鬆弛和皺紋！
要知道皺紋和臃腫是讓人看起來衰老的關鍵因素！我們通過力量練習，改變了我們的肌肉情況，提升了我們的體態健美程度，同時進行有氧運動，也讓我們的體脂得到燃燒，自此，臃腫二字也離我們遠去。
同時，健身也在對我們的氣質產生影響，我們會更加有自信，精神更加飽滿，內在的氣質，與外在的形體相互積極的影響，我們就會在健身運動中越來越年輕！
所以，四十歲的女士，完全沒有必要擔心年齡的問題，堅持住，你就能看到改變！
以上就是我對四十歲健身還能不能有塑型效果的分享，希望能幫助到你，如果喜歡，請加個關注，謝謝！
火哉面健身
四十歲的女性，現在健身，還有塑形的效果嗎？當然有！
現在的人，生活條件越來越好，四十歲，很年輕！
女性四十歲，條件好的，事業有成，心寬，必然會體胖，如果不健身，肥胖帶來的畸形發展，不可避免！
健身，從肌肉結實，富有彈性，就是完美的塑性！
所謂未老先衰，就是肌肉鬆弛，面部，腹部肌肉下垂，腿部肌肉沒有彈性，即使穿著如何豪華，也不能吸引他人關注！
健身，就是通過鍛鍊，提高肌肉的活力，提高自己的信心，展示自己的美感！
1143160127
健身2年，減重20斤，在健身房跑步、練器械，每天時間不長，一小時左右，堅持就是勝利！現在的我雖已近50歲，但
很有自信喲……
fit樂活
當然有效果，你可以看看情深深雨濛濛裡的雪姨，也可以看看下面這位
茶餘飯後一說起功夫女星，第一反應可能是楊紫瓊。
當然了楊紫瓊可是女打星中最拼命的一個。曾跟洪金寶拍戲從是十多米的地方就跳下，一點都不含糊。
不過今天咱們說的這一位被稱作是楊紫瓊的接班人，她就是楊麗菁。可能你會說楊麗菁是誰？
可能80的後的一說就知道，《鐵齒銅牙紀曉嵐》中飾演莫愁。可能一下子恍然大悟的了。
沒錯就是她，她也是娛樂圈中出名的敬業。曾有報道說，武指在指導動作的時候來真的了，結果滿嘴的血，在動作完成後才吐出來。
雖然現在她很少露面，鮮有作品出來，但是在健身方面把自己的愛好發展成事業，又是另外一番成就
如今46歲的楊麗菁依然保持完美的女神氣質，同時每天需要通過3小時的練功。武術一直是放不下的她先來一段格鬥訓練
這個側踢直接命中要害。
一招一式都能看出當年的武術功底。
據楊麗菁自己介紹，除了瑜伽以外她一直保持著武術功底，為了有更好的電影及電視劇合作，她時刻保持著最佳狀態等待時機，日常都是通過運動、倒立、瑜伽、拳擊來保持身材，善於保養的她也未在臉上留下任何歲月的痕跡堪稱不老女神的典範。
人生或許就是隨時準備，迎接未來，不管是好是壞，我們都是向死而生，但是從不畏懼未來。
據說女神現在還沒有另一半，這麼好的姑娘為什麼沒人愛惜她保護她呵護她。
或許真正的真命天子就在前方等著，希望楊麗菁早日找到另一半收貨幸福。
217健身窩
我也是44歲了 健身什麼時候開始都不晚 晚的是一直不開始
小貓16
練習半年，年齡四十，努力堅持！思儒小家
我健身兩年了，今年50歲了，本身底子比較好，所以為了留住美麗開始健身，功夫不負有心人，長期健身的人，自然對飲食和營養研究的很透徹，吃對了吃好了，健身也成功了一大部分，久而久之，飲食達人，健身達人，健康專家就是你的頭銜了，欣賞一下我的美背肌肉線條
