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不知道各位練習瑜伽的小夥伴知不知道，小伴現在瑜伽練習了大約有五年的時間了，在這個漫長的過程中，小伴逐漸發現了一個現象，就是，很多瑜伽體式都是由一些經典的瑜伽體式，慢慢演變和改編成我們今天所練習的高級體式。
新月式
而且，在瑜伽中，雖然有一些高級的體式，但是，對於初學者而言，練習起來似乎也並沒有很簡單，而且，如果沒有專業老師指導我們練習的話，恐怕在練習的過程中，我們甚至會弄傷自己，那麼問題就來了，那些簡單，但是卻很經典的瑜伽體式，和那些高級體式相比，到底哪個更好呢？
輪式變式
現在小伴要帶領大家練習的輪式，可比標準體式難多了，所以，一定要認真聽哦。
Step1：山式站立在瑜伽墊之上，並且控制好身體呼吸節奏。
Step2：隨後雙腿彎曲，雙腳腳尖踮起，雙膝著地。
Step3：上身向後彎曲，同時雙手合十，向面前伸展，指尖和頭頂同時接觸地面。
雙手鴿王式
如果你認真練習瑜伽了的話，這個問題的答案，想必已經在你的心裡很晴朗了，其實對於初學者而言，他們所要做的，就是讓自己能夠練習一些較為簡單的體式，而且還算是比較有效果的一些體式，這才是最重要的。
舞王式
這個體式其實有兩個標準版本，其一式單手後伸，單手平舉，另一個版本就是雙手都向後伸展，也就是現在我們要學習的體式。
Step1：開始的時候，要把雙腿伸直，併攏，站在瑜伽墊上。
Step2：之後，以腰部關節為軸，上身前傾，並且慢慢抬起左腿。
Step3：雙臂也要在上身前屈的時候，向後伸展，用力伸向並抓住左腳腳尖。
輪式變式
而且，那些高難度的體式，也未必就比簡單而又經典的體式強到哪兒去，在小伴看來，高難度體式只是“難度大，耗體力”的代名詞罷了，就比如我們以輪式做一個例子，輪式相比聖瑪麗琪一式而言，在難度上後者比前者大很多，而在燃脂等方面，卻是前者要強一些。
練習瑜伽，就像小伴我說的那樣，有時候難度較大的體式，未必很適合自己，所以，多練習一些簡單的體式，說不定帶來的功效會比高難度體式還大呢。
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