雖然天氣逐漸轉涼，大家都開始套上了長袖衫，但是大家並沒有因為氣候原因而很快對跑步這項運動喪失本該有的興趣。很多人都習慣在運動過後補充營養，因為據網絡傳言，運動後適當的補充營養，更有利於燃燒熱量，消耗更多的卡路里，從而達到減肥的目的。然而，事實究竟是怎樣呢？
據臺灣著名的醫師介紹說：“跑步屬於高度有氧運動，所以在運動前適當補充碳水化合物，更有利於鼓足精神，但是這是針對於幾項特殊的運動，在生活中，是需要具體問題具體分析，比如說，如果跑步的時間小於一個小時，刻意的補充過多的營養元素，反而會使身體增加過多的糖分和脂肪，增大減肥的負荷量；若是跑步時間超過60分鐘，跑步前可以適當的飲用1杯黑咖啡，增加自身的能量，緩解身體本身的疲勞感。”
小編也是一枚愛運動的孩紙，每每看到健身房裡其他的肌肉男人手一瓶運動飲料，不禁也想加入他們的隊伍。但是健身教練就會適時的告訴我一些減肥的正確做法，such as當人剛開始運動的時候，首先消耗的人體中的糖分，一般是在30~60分鐘區間，當人體適應的運動的頻率，逐漸增加運動時間達到60分鐘以上時，才會開始消耗體內的脂肪含量。所以這時需要適時補充碳水化合物和運動飲料。還有要注意的是，不要想著光靠健身跑步來達到減肥的效果。在運動過後立即開始進行日常的飲食，小心一口氣把辛辛苦苦消耗的能量全都補回來，那真是划不來啊！
跑步健身不僅僅適用於正常人的身體結構，提高人體身體素質，減少疾病的產生。對於本身身體素質不高的白癜風患者來說，通過跑步這項運動，來提升免疫力，更好的抵禦外界的侵害。但是運動的過程中一定要注意符合自身的負荷量，不要因為急於減重，而讓身體承受不了過多的負擔。哪些運動適合白癜風患者？
1、散步
白癜風患者可以做最簡單的運動，那就是散步。散步可以促進骨的血運和營養代謝，有效的仿製骨質疏鬆發生，可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時地排出體外，減少患癌的可能性;也能防止高中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有益於延緩集體衰老過程，所以白癜風患者應該多做一些散步運動。
2、瑜伽
有氧運動對於白癜風患者來說也是一個不錯的選擇，比如瑜伽等，可以幫助白癜風患者鍛鍊身體的協調性，最重要的是可以幫助白癜風患者緩解不安的情緒，放鬆心情。
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