很多人都喜愛夜騎，一是時間寬鬆，二是夏季夜晚的涼風，夜騎會一掃白天的酷熱而給人更舒爽的騎行感受。但是，這些還都不是主要的，最重要的就是騎行運動的健康作用，就如我們做其他運動一樣，都是為了身體健康。
如何做到既享受夜騎運動的快樂，又能最大限度保障生命安全和身體健康。 其實也不難，下面這幾個小貼士就不錯！
一、飲食健康問題
很多人認為運動前不能飲食，其實我們夜騎前已經經過了一下午的工作、學習，肚子裡該消化的也都消化了，所以，運動前補充必要的食物是應該的，但是切忌過飽、切忌飯後就立馬運動。夜騎前，我們為了補充能量可以選擇吃些魚肉等高蛋白質、易消化的食物，及湯水、果汁等。
夜騎開始後，隨著騎行的持續和強度的增加，身體開始大量出汗，所以在運動中一定要注意及時補充水分。不能幹燒，不然五臟六腑就會像發動機一樣燒開鍋，影響身體健康。
夜騎結束可以適當的補充含有豐富維生素、礦物質的鹼性飲料，快速補充身體需要的水分和營養元素外，讓身體快速從疲勞中恢復過來。 但切忌大吃大喝，燒烤擼串灌啤酒！
二、時間問題
一般的家庭，在晚上7：00左右已經吃好了晚飯，飯後休息1小時再運動是最好的方式，所以夜騎的時間最好是選在8-9點開始，運動的時間為1小時左右，這樣可以保證最遲在在晚上10點前結束，11點半前能夠上床睡覺。因為運動會刺激腎上腺分泌，讓大腦皮質神經元興奮，並不利於入睡，所以運動完後起碼要休息一個到一個半小時，才能使身體恢復平靜迅速入睡。 如果太晚結束的話，一則會影響第二天的狀態，不利於健康； 另外還會帶來人身安全的問題，特別是一些女性騎友要特別注意。
三、健康防護問題
夜騎運動除了需要準備日常騎行的安全裝備外，還需要準備前後車燈、反光條等，以提高運動中的主動和被動安全，並且在騎行服飾上建議選擇專業性的速幹騎行服為宜。此外，為了騎行安全，在路線的選擇上要做到，不騎人少昏暗地（容易發生人為安全事件）、不走人多車輛混雜地（影響騎行速度，容易發生碰撞安全事故）、不走施工道路和危險道路（容易發生摔倒等安全事故）、夜騎時間最遲不超過10點鐘（10點以後，路面行人稀少、一些執法人員也都下班了，容易發生犯罪事件）。
四、運動強度問題
考慮到第二天的學習、工作，夜騎的時間不建議超過1小時，騎行距離控制在15-20公里，騎行過程中快慢結合，由慢到快，結束時由快到慢收停。夜騎活動也不建議去衝坡越野，那樣危險性太高，除非你是專業的野外運動騎手，有著更加專業的保護。
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