今天，我就分享一下吃哪些食物可以排出體內的尿酸：
（1）適當飲用蘇打水
這裡的蘇打水不要加糖。如果沒有腎功能不全，可以每日飲用2000-3000ml的蘇打水，以增加尿酸的排出。
（2）可以適當吃些富含維生素C的蔬菜水果。
富含維生素C的水果有：橙子、獼猴桃、桔子、柚子等。
研究發現維生素C有助於腎臟排出尿酸，降低尿酸水平。
但是，痛風發作期，要減少維生素C的攝入量。因為維生素C可能降低秋水仙鹼的鎮痛效果。
（3）適量食用富含鉀的食物。
鉀可以減少尿酸沉澱，有助於尿酸排出體外。
含鉀高食物有：香蕉、香菇、芹菜、豆芽、龍鬚菜等。
（4）每天飲用300-500毫升的牛奶（或相當含量的奶製品）。
目前的研究表明，乳製品對高尿酸血癥有保護作用，可能的原因是通過促進尿酸的排洩和潛在的抗炎功效完成的。
（5）每天可以適當吃些櫻桃。
在西方國家有吃櫻桃防止痛風發作的傳說，臨床研究也證實櫻桃有一定的防止痛風發作的功效，因此痛風患者可增加櫻桃的攝入。
不過這種櫻桃不是我們吃的甜櫻桃，是比較偏酸的櫻桃。
（6）適量飲用咖啡和茶。
咖啡和茶均有助於尿酸排洩，但是避免飲用濃茶。咖啡每天1－2杯即可。
有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的。
分享到:
閱讀更多 營養師宋明月 的文章
