不少害怕長胖，平時口湯都要計算糖分卡路里的仙女，每個月總會有那麼幾天，零食甜點，大魚大肉來者不拒。因為坊間總有傳言——
大姨媽期間怎麼吃都不胖，反而還能瘦！
結果辛辛苦苦減肥一個月，全在那幾天胖回來惹...
要知道，那些關於“經期不長胖”的話，全都是！謠！言！
謠言一：生理期腸胃功能不好，吃多了也吸收不了！
很多姐妹都會有生理期拉肚子的經歷，於是理所當然地認為，大姨媽會讓腸胃功能下降，拉肚子就是不吸收啊！
但其實，這根本就是兩碼事...
生理期時，子宮會大量分泌荷爾蒙前列腺素，讓子宮的平滑肌收縮排出經血。而前列腺素在體內循環，跑到腸胃器官，就會刺激腸胃讓蠕動變快，從而造成脹氣、腹瀉。
所以，大姨媽對胃腸功能根本沒影響，只要消化系統不出問題，經期的消化和吸收功能跟平時的沒有任何差異...
謠言二：經期新陳代謝會加快，吃多了也會被代謝掉！
這句話的來源，要從一篇國外的報導說起...
有國外機構研究表示：
女性姨媽期的新陳代謝會比平時加快接近30%。
這樣的說法其實是有依據的：日常體溫升高1℃，基礎代謝就會升高大約13%，而經期女性體溫會升高0.3~0.5℃，這就肯定會加速身體的新陳代謝。
這篇研究報告的內容不假，重點是就算真提高了30%，又怎樣？
按照國際通用的女性基礎代謝率公式：661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。
一個25歲、身高165釐米、體重52公斤的女性，她的基礎代謝率也不過是1326.5千卡，而提高30%，也只有397.95千卡。
這個熱量是個什麼水平？一包100克的薯片=532千卡，你多吃一包薯片，就已經超過了你代謝掉的熱量 ，然而放心大膽大吃大喝的你，那幾天肯定吃掉不止一包薯片。
拿著這個當“免胖金牌”照著奉行，你不胖，誰胖
謠言三：可是體重器明明說我瘦了！
生理期的女生，體內激素波動較大，血流較多，所以才會容易餓，具體表現為吃完飯還能吃掉一大堆零食。
而所謂的“吃得比平時多，體重還下降”，其實不是因為“瘦”了，而是消腫了...
女生在姨媽到訪前一段時間，受激素影響，使得身體水分滯留引起水腫，再加上乳房增大，就會胖個一兩斤。而姨媽期，子宮內膜脫落，經血和體內的水分、代謝產物被排出體外，水腫逐漸消除。
吃了那麼多還在幻想會瘦，你心裡難道沒點數嗎！
附上一張姨媽期前後體重波動圖
記住，姨媽走後的第一天早上，完全排清脫光後，才是你真正的體重！
這些流傳久遠，讓人深信不疑的謠言，你中槍了嗎？要想生理期維持體重不長胖，照樣要從吃和練抓起！
生理期，我們要怎麼鍛鍊？
在身體條件允許（沒有血流量很大或腹痛）的情況下，避免高強度、大運動量的運動。適當的運動會有利於對經血的排出，還能刺激大腦變得興奮，使人心情愉悅，姨媽期不適感也會減輕或消失。
姨媽期按捺不住的你，可以試試以下運動
上肢力量訓練：用兩瓶礦泉水做上舉動作，可以瘦手臂。
姨媽初期可以做瑜伽、簡單的形體操，舒展身體。但注意不要壓迫到腹部。
如果身體沒有異常，後期可以到戶外走路，但時間不宜過長。
生理期，我們要怎麼吃？
因為血量流失，所以要多吃含鐵高的食物，比如動物肝臟。
飲食要以清淡少鹽為主，過鹹會使水分滯留導致更加水腫；葷素搭配，儘量不吃過於辛辣刺激和油膩的食物。
按時吃飯，不要突然吃太多或者突然吃太少。
沒有什麼特殊時期，是會讓人百吃不胖的。
女生一生中，有將近1/10的時間都和大姨媽“糾纏不清”。希望各位渡劫的仙女能找到正確的方法，健康又快樂地，度過每一個生理期。
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