这是[身高管家]原创的第97篇长高科普知识
天气越来越炎热，宝宝老爱出汗，睡觉时枕头都是湿的，妈妈们看了很担心。
出汗多是因为缺钙吗？怎么知道孩子缺不缺钙？
这个是要看具体的情况。
年龄越小新陈代谢越快，宝宝出汗多是正常的，但是如果宝宝出汗比同龄的孩子更多，则需要考虑是否是缺钙引起的了。
汗液增加，宝宝体内的钠离子会随汗液流失：人体的肾脏每天要多把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。因此宝宝排出的钠越多，钙的消耗就越多。
孩子枕秃就是缺钙吗？
枕秃是婴儿生长发育过程很常见的现象。
枕秃主要出现在2-3个月，满月后的宝宝活动增加，但如果宝宝新头发长出来了，枕秃还没有好，宝爸宝妈们就需要引起重视了。
宝宝需要补钙吗？每天摄入多少钙量才不会出现缺钙呢？
宝宝当然也需要补钙。
中国儿童身高管理指南发布了一份有关维生素D和钙饮食参考摄入量参考表。
（注：图片可点击放大查看）
每天建议摄入量
0-6个月：200mg（不能超于1000mg）
7-12个月：260mg（不能超于1500mg）
1-3岁：700mg（不能超于2500mg）
4-8岁：1000mg（不能超于2500mg）
9-18岁：1300mg（不能超于3000mg）
19-50岁：1000mg（不能超于2500mg）
所以宝妈们要根据宝宝的年龄以及每天饮食状况，评估每天钙的摄入量，六个月内母乳喂养婴儿无需补钙，这是因为纯母乳喂养宝宝可以从母乳中摄取足量的钙，不需额外补钙。
夏天宝宝容易胃口不好，为了满足宝宝的营养需求，要多吃一点含钙量高的食物。
哪些食物含钙量高？
比如：奶酪、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、虾皮、小河虾、鸡蛋、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、花生仁、西兰花、秋葵、白菜、紫菜、海带等。
只要每天均衡饮食、不挑食、从奶制品和辅食中获得足量的钙也不是很难。
【身高管家】有话说：
钙元素作为人体的常量元素，可以强健牙齿和骨骼，所以一定要重视钙元素的摄入。另外，宝爸宝妈们要注意，补钙同时补充维生素D。
参考文献：
《中国儿童身高管理指南》
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