這是[身高管家]原創的第97篇長高科普知識
天氣越來越炎熱，寶寶老愛出汗，睡覺時枕頭都是溼的，媽媽們看了很擔心。
出汗多是因為缺鈣嗎？怎麼知道孩子缺不缺鈣？
這個是要看具體的情況。
年齡越小新陳代謝越快，寶寶出汗多是正常的，但是如果寶寶出汗比同齡的孩子更多，則需要考慮是否是缺鈣引起的了。
汗液增加，寶寶體內的鈉離子會隨汗液流失：人體的腎臟每天要多把多餘的鈉排出體外，每排洩1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。因此寶寶排出的鈉越多，鈣的消耗就越多。
孩子枕禿就是缺鈣嗎？
枕禿是嬰兒生長髮育過程很常見的現象。
枕禿主要出現在2-3個月，滿月後的寶寶活動增加，但如果寶寶新頭髮長出來了，枕禿還沒有好，寶爸寶媽們就需要引起重視了。
寶寶需要補鈣嗎？每天攝入多少鈣量才不會出現缺鈣呢？
寶寶當然也需要補鈣。
中國兒童身高管理指南發佈了一份有關維生素D和鈣飲食參考攝入量參考表。
（注：圖片可點擊放大查看）
每天建議攝入量
0-6個月：200mg（不能超於1000mg）
7-12個月：260mg（不能超於1500mg）
1-3歲：700mg（不能超於2500mg）
4-8歲：1000mg（不能超於2500mg）
9-18歲：1300mg（不能超於3000mg）
19-50歲：1000mg（不能超於2500mg）
所以寶媽們要根據寶寶的年齡以及每天飲食狀況，評估每天鈣的攝入量，六個月內母乳餵養嬰兒無需補鈣，這是因為純母乳餵養寶寶可以從母乳中攝取足量的鈣，不需額外補鈣。
夏天寶寶容易胃口不好，為了滿足寶寶的營養需求，要多吃一點含鈣量高的食物。
哪些食物含鈣量高？
比如：奶酪、酸奶、沙丁魚、三文魚、蝦皮、小河蝦、雞蛋、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、花生仁、西蘭花、秋葵、白菜、紫菜、海帶等。
只要每天均衡飲食、不挑食、從奶製品和輔食中獲得足量的鈣也不是很難。
【身高管家】有話說：
鈣元素作為人體的常量元素，可以強健牙齒和骨骼，所以一定要重視鈣元素的攝入。另外，寶爸寶媽們要注意，補鈣同時補充維生素D。
參考文獻：
《中國兒童身高管理指南》
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