男人哭吧哭吧不是罪，再強的人也有權利去疲憊......”這首歌唱出了多少男人的心聲。
相信很多男人一到30歲就能感覺到明顯的“力不從心”。
男人腎好有多重要？男人腎好身體精氣就足，不容易生病。而且腎功能的好壞還對xing能力造成影響。所以，男人腎好很重要。可是，生活中卻常常有很多人腎不好卻不自知，但是身體變差。那麼，腎功能不好有哪些症狀呢？你會判斷嗎？
你的腎虛不虛，先來測一測！
1、排尿情況
排尿情況看2個方面，第一排尿的次數；第二尿意的控制。如果存在尿頻尿急的情況，往往就是腎虛的表現。
- 成年男性白天正常排尿為4至6次，夜間是0至2次，如果超過這個範圍的話，就是尿頻；
- 尿意一來，馬上想尿尿，難以控制，或是排尿之後，又有尿意，迫不及待又想尿尿，這種就是尿急。
2、面部氣色
男人腎不好，往往起色也不好
，臉上的光澤度明顯不夠。如果你發現自己長期臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，那就是提醒你要及時的補腎了。 3、是否會無故感覺口鹹
鹹味和腎的關係十分密切，中醫理論有“鹹味入腎”的說法。如果你經常無緣無故感覺口鹹，多為腎虛所致。口鹹以脾虛溼盛，腎虛火旺為多。除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、等症狀。
為什麼一到30歲就要補腎？
腎是人體的重要器官，對身體各個臟腑起著滋養濡潤和生化作用。當腎陽不足時就會出現男子陽痿、女子宮寒不孕，四肢畏寒怕冷。
1、腎藏精、主生殖：腎臟儲藏生殖之精，決定生殖機能的好壞。
因此，男性陽痿、早洩、不育，女性宮冷、不孕、月經不調等病證，都可以通過調養腎臟而得到恢復。
2、腎臟是人體生命活動的根本動力：如果把人體比作工廠，那麼腎臟就好比是廠裡的蒸汽機——腎陽蒸騰腎陰為人體生命活動提供根本動力，就好比蒸汽機為工廠的機械運作提供能源。
因此，腎臟一虛，人體各個臟腑、器官、組織的機能就會衰退。
三十歲男人怎麼補腎？良好的睡眠可以幫助改善男性的身體狀況，增強身體的免疫力；三十歲男人還要積極參加運動，鍛鍊身體才能養腎；利用這補腎食物，合理搭配，烹製補腎養生食譜。還有腳心按摩法也適合三十歲男人補腎。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
其實很多人已經能夠自覺地進行養血補腎了，並且掰著手指頭能數出好多養血的食物，比如紅棗、紅豆、花生……
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
其實桑葚補腎是有科學依據的
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！
《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清代醫學家王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果，讓你感覺腎重新回到18歲。
白天：白天就當小零食隨身攜帶，休息或者飯後抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎嚥下
晚上：睡前用溫水泡8-15粒桑葚（新疆黑桑葚補腎效果最好），一般5-7天重新激活腎臟，讓你動力十足不會累，重新感受夜夜當新郎的快感！
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