卵巢位於子宮底部後外側，和盆腔側壁連接，表面遍佈血管，卵巢內部有著黃色的卵泡，是女性重要的的性腺器官，控制著女性內分泌和生殖兩大重要功能，所以對女人來說保養卵巢尤為重要。
保養卵巢，不僅可以讓女性面部皮膚變得白裡透紅，細膩光滑，充滿性和彈性;還可以保持生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，促進兩性生活質量的提升，使得胸部變得豐滿、緊實、圓潤。
那麼到底平時應該養成哪些習慣，才能做好卵巢保養呢?
- 戒菸限酒：研究表明，吸菸嗜酒會損傷卵巢功能;吸二手菸更是如此。
- 拒絕熬夜：“黑白顛倒”的生活，會讓人體生物鐘紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會傷害卵巢功能，還會增加患有子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
- 科學減肥：很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
- 補充維生素C和維生素E：女性朋友每天服用適量的維C和維E，患卵巢癌的概率就會大大降低。
- 攝取高鈣食品：有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人，卵巢癌的發生率至少低40%。
- 多食用富含植物雌激素的食物：如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
- 補充葉酸：葉酸，是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。經常攝食葉酸的女性，研究表明卵巢癌的概率比極少攝食的女性低70%以上。
- 常吃胡蘿蔔：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低至少50%。
- 多吃魚蝦：一項土耳其研究發現，女性每週吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。
女性卵巢保養的五種禁忌
- 避免情緒消極化：女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑鬱不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必會影響卵巢功能。
- 避免房事過度：女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節。夫妻生活就像是一把雙刃劍，頻繁性事，會損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而最終可能引起卵巢功能衰退。
- 避免刺激性食物：女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。
- 避免熬夜工作：女性一定要避免長期熬夜工作，長期熬夜會直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
除了生活習慣方面，還可以藉助藥物進行調節。臨床研究表明，輔酶Q10是卵巢保養的一大利器，它可以激活人體細胞和細胞能量的營養，提高人體免疫力，增強抗氧化，延緩衰老和增強人體活力等。它還可以維護女性卵巢功能，超過35歲的女性卵巢功能會急劇下降。長期服用輔酶Q10可延緩卵巢環境退化。
心理方面，女性要學會調節自己的情緒。可以藉助外出旅遊、找朋友傾訴等方式來及時宣洩不良情緒。養成健康科學的生活習慣，對於提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏，勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，可以使人心情愉悅，利於健康。
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