瑜伽不僅能修身養性,更能健身塑形。一系列的拉伸動作能緩解腰痠背痛以及肌肉疼痛，對身體柔韌性有好處，從而減小受傷的幾率，更能讓人減輕壓力，放鬆心情。下面跟伊伊來學一套一看就會的瑜伽拉伸教程，塑身、減壓全靠它！
下面推薦幾組拉伸動作，大家一起來吧!每次記得保持20-30秒，每組做兩次左右。
1、大腿前側 股四頭肌
2、大腿後側 股二頭肌
3、下背
4、上背和下背
5、肩部
6、肱三頭肌
7、胸部和肱二頭肌
8、小腿
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1、大腿前側 股四頭肌
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