社会有点叫人无奈
首先我们要明确一个概念，脂肪是不能变成肌肉的，因为肌肉的主要成分是蛋白质，所以增肌、减脂是两回事。
在做运动的时候，身体需要能量，这个能量就是由碳水化合物、蛋白质、脂肪提供的。葡萄糖是身体可以直接利用的供能物质。在运动的前二十分钟，主要是由碳水化合物供能，随着运动时间的增长，身体主要会由蛋白质接着是脂肪提供能量。
脂肪供能
一般来说，持续运动时间在30分钟以上，身体就是以脂肪供能为主。脂肪会分解为甘油和脂肪酸。甘油会进一步参与到糖酵解途径，为身体提供能量。脂肪酸则会脂肪酸在体内会进一步经过一系列的氧化分解为乙酰辅酶A，乙酰辅酶A参与到葡萄糖的三羧酸循环中，一部分氧化转化为二氧化碳、水和能量，还有一部分继续参与三羧酸循环，同时也会逆向变成脂肪酸。
增肌过程
无氧运动会刺激某一部位的肌群，强化肌群，提高基础代谢率，运动结束后持续耗能。肌肉的增长也是在无氧运动结束后实现的。
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