生活中，總有人抱怨自己太瘦了，怎麼吃都吃不胖云云。
這不禁讓我想起了小時候，親人朋友總嘲笑我太瘦的光景，當時還被戲稱為“排骨隊隊長”。小時候並沒有覺得什麼，直到長大以後身體還是那麼瘦弱，和別人打鬧被一推就摔倒，這時才意識到——必須得想辦法增重。
那麼，該如何增重呢？
總有人抱怨自己怎麼吃都吃不胖，搞的自己的身體好像很特殊，腸胃不消化之類云云。
其實都是不努力自哀自怨的藉口。（當然，有人肚子里長了寄生蟲另算。長了寄生蟲的人，面黃肌瘦，是怎麼吃都吃不胖，得了這種病狀一定要及早去治療。）
首先，我們要明白的是，增重是什麼原理？
我們為什麼要吃飯進食？因為我們需要攝入能量。就如同汽車要發動，消耗的是汽油的能量。我們人類要活動生存，消耗的是生物能。和汽車直接燃燒汽油獲得能量不同，我們所獲得的能量要從食物中獲取，通過體內的消化系統，生物分解來獲得生存所需要的能量。
我們人體每天都要新陳代謝，消耗能量。這是最基礎的一種消耗能量。其次便是各種體力運動、腦力活動之類，也會消耗能量。能量單位我們用卡路里來表示。
這裡假設我每天消耗2000卡路里的能量。那麼如果我每天攝入的能量不足2000卡，只有1800卡路里，那麼我會變重嗎？顯然不會，因為我們消耗的卡路里大於我們攝入的卡路里。既然我們消耗的卡路里大於我們攝入的卡路里，那我們多餘消耗的能量從何而來？
多餘消耗的能量，便從消耗我們的脂肪、肌肉、乃至糖原獲得。 所以要想增重增肌，我們首先要做的是，攝入的能量一定要大於我們消耗的能量。
比如我每天消耗2000卡，那我便攝入2200卡，一段時間後，體中一定會有增長。
但是隨著體中的增長，我們每天消耗的卡路里也會隨之增長。比如說我現在120斤，每天消耗2000卡路里能量，我通過每天攝入2200卡路里能量，成功增重到了125斤，那我每天消耗的卡路里也會相應增加，比如說增加到2200卡路里。那我此時每天再只攝入2200卡路里能量，自然不能再增重了。
所以想要增重增肌，吃一定要吃的多。有句話說的好，三分練、七分吃。吃比練還要重要。
好了，明白了增重的原理，我們下期還會繼續深入瞭解各種增重、增肌方面的知識，歡迎大家關注本原創號，謝謝！
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