站在泳池边上大概看一圈，一眼就可以看到游泳水平高的泳者，有以速度见长的，有以优雅姿态游进的，然而还有一些泳者，远看起来划水、打水、转身、刚体都不错，就是速度快不起来，走近一看，难怪游得吃力，原来是手臂动作有问题。
1、手掌领先是第一原则
入水、抱水、划水都是手掌领先，即在手掌没有动作之前，手臂是不能动作的。正确的次序我在前文有详细说明，这里只谈初学时容易发生，又难以自己感知到的错误。在入水时，不少人是肘关节先入水，手掌后入水，这样带来两个问题：一是影响下一步的抱水动作，产生早起拖肘，导致划水低效或无效；二是手掌指向偏离方向，手臂会不由自主的向内或向外伸展，而不是正确的向前方伸展，有的人可能会在手臂完全伸展后变得笔直，这又会带来更多的水阻，身体产生横向摇摆。
2、呼吸时手臂跑偏
在游泳练习中会经过这么一个阶段：不转头换气一直游进，划水，打水，侧转做得都很到位，走水效果也好，可以一旦加上换气动作，节奏就乱了，特别是在转头换气后，节奏半天恢复不过来。这是由于在转头时有轻微的抬头意识，前伸手臂会在转头时发生摆动造成的，这个必须经过有意识的练习来纠正。另外，有的泳者在头部转动时会有收下巴的动作，这个本身是为了压低头部，利于产生水洼以方便换气，但不要过度。
3、宽轨入水的意义所在
全浸式游泳理念要求宽轨入水，可是明明近体直划效率更高啊，为什么要宽轨呢？想象一下这个场景：人站在独木舟上，用桨划水，桨离独木舟越远，划水效果越差，反之效果越好，但是划桨时离独木舟过近会产生一个问题——独木舟原地打转的可能性大大提高。这正是初学者容易遇到的情况，手臂划水时会感觉到前进的方向不是正前方，而是往一侧偏着游进，这时，请注意宽轨入水，可以得到非常明显的改善。
4、平地里波浪起伏
虽然遇到这个问题的人不多，但还是有，觉得有必要分享一下：划水时两侧手臂划水力度，尤其是深度应该相同，但由于左右手臂力量，划水时离身体距离等原因，有的泳者身体在游进时会处于不同的水深，时深时浅，这种非浪涌原因导致的身体起伏非常影响游进速度，而且耗氧量巨大，建议专门练习左右划水平衡，保证身体在水中始终处于同一个水平位置。
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