現在越來越多的人選擇居家健身的生活方式，但這不僅僅是隨便找塊空地或者放張瑜伽墊那麼簡單。要想堅決貫徹執行健康生活方式，科學打造家庭健身區域是長期堅持運動、保持生活熱情的關鍵。
那麼，問題來了：家庭健身空間如何設計呢？以下6點，是你不容忽略的必備知識。
1.場地的選擇
首先，要根據運動需求和實際居家面積來決定對家庭健身區域的打造。如果房間夠多夠大，那麼你完全可以任性地騰出一個房間來打造專門的居家健身房，霸氣總裁也可以將地下室利用起來。對於不打算佔用獨立房間的朋友來說，則可整理出4平方米左右的空間，當做一個小的健身用地，家中的陽臺、露臺、過道、客臥、客廳甚至書房都可以利用起來。
其次，相對位置要提前考慮。儘量將健身房設置在居室內的動區空間中，遠離老人房、嬰兒房、臥室等靜區區域。
2.通風與採光
在選擇空間的同時還要考慮區域範圍內是否有通風口，保證空氣自然充足流通，有氧運動尤其對這方面要求較高。
運動區域應該保持明亮最好是自然光，如果不能達到也可以使用人造光線：在照度上，通常要求使用一支主燈提供主光源、一支輔燈(或以上)進行輔助照明;在色溫上，選擇比較明亮的暖色燈光(3000K-3500K)，既可以讓你更加興奮和身心愉悅，也會讓室內有一種安全、溫暖的感覺，增加舒適感;在照明方向上，由於不少健身動作都是仰臥的，所以建議大家不要使用照明方向垂直向下的屋頂燈具，降低燈光對眼睛的刺激。
3.關注地面
記住最關鍵的一點：木地板+地毯。軟木地板是運動愛好者家庭的首選，它腳感好、安全性高，具有很好的彈性和恢復性。此外，軟木地板的回彈性，可以極大地降低由於長期站立對人體的背部、腿部、腳踝造成的壓力。
其次，在擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯，沒有地毯，可多買幾張瑜伽墊鋪在地面上，既可以防滑，並且在做類似俯臥撐、仰臥卷腹等運動時，有較為舒適的支持地面。此外，家中的小朋友若在健身房鍛鍊，也可以起到保護的作用。
4.牆面的打造
首先牆面顏色比較適合明亮的、鮮豔的色彩。這樣可以提升人體的神經興奮度與疲勞耐受度，鋼藍和淺綠能使房間變得乾淨和清爽;淺黃、淡紅可以進行適度的“視覺升溫”，令健身者的身體對健身活動響應更加積極。
其次要考慮隔音。通過使用軟化、隔音材料來降低健身噪音對鄰里的打擾。另外，健身區域鏡子的配置也是必要的。鏡子最好是全身鏡，不僅能關注身體變化，還能通過鏡面的發射效果，擴大空間視覺感。
5.空間佈置與搭配
運動區域的空間搭配和小物件擺放也是必不可少的。窗前可以擺上幾盆盆栽，或是種一些攀藤類的植物，使空間有欣欣的綠意；也可以在牆上掛上激勵性的圖片、海報、或者諺語來使你堅持鍛鍊；要注意保留足夠的儲存空間，使物品有條理地放好，以佔用更少的空間。例如，將槓鈴等放在架子上，用密封箱或抽屜放乾淨毛巾、消毒劑、瑜伽墊、健身光盤和其他小物品。
增加一些娛樂設備，例如電視、影碟播放機或者一套立體聲音響設備，可以使你保持興奮和動力。將你的媒體設備放在架子上或者在牆上更高的地方，就能有更大的健身空間。
6.必備運動急救包
跟專業健身房相比，在家運動畢竟沒有專業的教練陪伴，還是應多加註意，不能因為急於求成而造成運動損傷。出現扭傷、擦傷都要及時處理，裝有創可貼、繃帶以及消毒酒精的急救包也是必不可少的。
小編認為，居家健身一定會隨著都市人越來越追求健康時尚的高品質生活愈發地流行。今後，在家裝設計上這一方面也更要得到大家的重視。相信根據以上六個關鍵要素打造出來的家庭健身區域，一定能激勵大家更加熱愛生活、堅持鍛鍊。
每天回家面對如此精緻的角落，你怎麼能不動起來呢?
閱讀更多 夏小白 的文章
