蜂蜜營養豐富又美味
很多人都喜歡喝
但你知道嗎？
喝蜂蜜時間不對
泡的方法不正確
等於白喝！趕緊看看吧~
「
最佳飲用時間
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」
/ 早上喝潤腸通便？ /
早上喝杯蜂蜜水，有通腸潤便的作用，不過大部分人都喝錯了。
經過一夜的睡眠，人體血液變得粘稠，很多人不注意，
空腹喝蜂蜜水，這樣一來，糖分吸收需要新陳代謝，會增加血液中的垃圾，影響身體排毒。
正確的做法是，起床後先喝一杯溫開水，一個小時後再喝蜂蜜水。脾胃虛寒的人，應該先吃點東西，再喝蜂蜜水，或者將蜂蜜塗在麵包上同食，不然容易造成腹瀉。
/ 兩個最佳時間 /
▍下午：15:00—16:00
經過下午的工作，身體已經處於比較疲憊的狀態，需要及時補充能量，15:00—16:00這段時間喝上一杯蜂蜜水，可以有效補充能量，讓大腦變得清醒，提高工作效率。
▍晚飯後1個小時
飽食之後，胃部消化功能容易下降，大腸蠕動變慢。晚飯後1小時喝杯蜂蜜水，可以增強腸蠕動，增加胃酸分泌，促進消化。
「
蜂蜜怎樣泡
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」
/ 水溫不要超過60℃ /
沖泡蜂蜜的時候，不要用超過60℃的熱水，水溫過熱會破壞蜂蜜中的營養成分，建議用40℃—60℃的溫水沖泡。
/ 蜂蜜和水比例 /
蜂蜜雖好，但不能多吃，每天20克左右，大概是兩小勺的量，就足夠了。一杯
150ml的水加1茶匙蜂蜜就可以，如果個人喜歡甜味多些，可以再加一茶匙。/ 先加蜂蜜？先加水？ /
有人以為泡蜂蜜水要先加蜂蜜後加水，其實先加哪一種都不會影響營養效果，喜歡先加蜂蜜就先加蜂蜜，喜歡先加水就先加水，根據自己的喜好選擇就好。
「
蜂蜜食譜
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」
/ 蜂 蜜 紅 茶 /
紅茶加蜂蜜，茶味更加誘人，而且紅茶利尿、助消化，可以增強抵抗力，蜂蜜則潤肺補氣，美容養顏，愛美的女生喝點紅茶，再好不過了。
材 料 紅茶適量、蜂蜜10克
做 法
1、把紅茶放到茶杯中，衝入開水泡幾分鐘。
2、待茶水溫度降到60℃以下，加入10克蜂蜜，拌勻即可飲用。
/ 檸檬蜂蜜水 /
檸檬富含VC，美白抗氧化效果妥妥的，和蜂蜜泡在一起，排毒養顏，好喝又營養！
材 料 檸檬、蜂蜜適量
做 法
1、洗淨玻璃瓶，在底層鋪一層檸檬片，淋上一層蜂蜜，如此反覆操作，直到把瓶子裝滿。
2、將玻璃瓶搖晃均勻，放入冰箱冷藏3天左右。
3、想喝的時候，取兩片檸檬片，從瓶子裡舀一兩勺蜂蜜，用40—60℃的溫水沖泡就可以。
/ 蜂蜜生薑水 /
生薑緩解感冒效果好，在感冒易發的季節，不妨在檸檬水的基礎上加點薑片，可以驅寒，預防感冒。
材 料 生薑、檸檬、蜂蜜
做 法
1、洗淨檸檬和生薑，切成薄片。
2、洗淨玻璃瓶，往瓶子裡依次加入薑片、檸檬片、一勺蜂蜜，直到把瓶子裝滿。
3、密封瓶子，放到冰箱中靜置2-3天，然後取出檸檬片和薑片，加點蜂蜜，泡溫水喝就好了。
/ 枸杞紅棗蜂蜜水 /
紅棗、枸杞加點蜂蜜泡水喝，可以補氣血，潤肺明目，血氣虛的人多喝點，對身體大有裨益！
材 料 枸杞20克、紅棗40克、蜂蜜200克、水600克
做 法
1、將枸杞和紅棗洗淨，用冷水泡30分鐘。
2、將枸杞、紅棗放到鍋裡，加水煮開，轉小火燉30分鐘。
3、快出鍋時，加入蜂蜜。
/ 蘋果蜂蜜暖茶 /
蘋果與蜂蜜一同泡水喝，果香和花香交融在一起，沁人心脾，下午疲憊的時候喝上一杯，再美妙不過了！
材 料 蘋果1/4個、蜂蜜20克、水600克
做 法
1、蘋果切塊，放到鍋裡煮開，轉小火煮2分鐘。
2、加點蜂蜜，拌勻，待溫度降低，即可食用。
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